K2 Vitamin Mire Jó
Korábban a csontritkulás (oszteoporózis) kezelésének alapvető készítményei a hormonok voltak, azonban a hormonkezelés biztonságossága miatti aggályok miatt egyéb gyógymódok vették át a vezető szerepet. Ebből a 13 vizsgálatból csak egynél nem tudtak szignifikáns javulást kimutatni 7-nél a csonttörések előfordulását is vizsgálták: - a K2-vitamin-kiegészítés a gerinctöréseket 60%-kal, - a csípőcsonttöréseket 77%-kal, - a gerincen kívül előforduló töréseket pedig 81%-kal csökkentette. Gondolhatnánk, hogy biztos az új mérési módszerrel van a gond vagy, hogy biztos azért hozott ilyen eredményt, mert diabéteszeseknek adták a K2-t. Azonban egy 2021-ben publikált vizsgálatban szintén diabéteszes betegeken, azonos mérési módszert alkalmazva 10 mg K1-vitamin pótlását is vizsgálták a szív/érrendszeri meszesedésre és a K1 nagyon is hatásosnak bizonyult: Negyedére-harmadára csökkentette a meszesedés kockázatot a placebóval szemben. K2 vitamin mire jó 2. Állati élelmiszerek is tartalmaznak keveset. Összességében a lényeg, hogy K2 MK-7-ből 45-200mcg-ot szedjünk, D3-vitaminból pedig 5-10ezerNE-t naponta. A D-vitamint is csak abban az esetben képes a szervezet szintetizálni, ha a testfelszínt elegendő napfény éri.
K2 Vitamin Mire Jó Ne
Meat Science, 97(1), 49–53. Epidemiológiai vizsgálatokban megfigyelt CVD/CAC/CHD megelőző hatás. R1: Sato T, Kawahara R, Kamo S, Saito S. Vitamins (Japan) 2007;81:377–381. R1: Schurgers LJ, Vermeer C. Differential lipoprotein transport pathways of K-vitamins in healthy subjects. Az LC-MK rövidítés alatt a hosszú láncú menakinonokat értem (long-chain menaquinones), azaz ebbe beletartozik az MK-7 is, és mindegyik MK-5-től fölfelé. K2 (MK-7)-el végzett placebo kontroll vizsgálatok szív/érrendszer. VITAMINOK, NYOMELEMEK. Minden, amit érdemes tudni a K2-vitaminról. A kognitív funkciók szempontjából a K2-vitamin legfőbb jelentősége a sejtnövekedés és –megújulás, valamint a sejtközi folyamatok támogatása. Javíthatja a fogak egészségét. Szerencsére ma már tudjuk, hogy K2-vitamin-pótlással szignifikánsan megnövelhető az aktivált Gla-fehérjék mennyiségét a szöveteinkben - mégpedig anélkül, hogy a véralvadást elősegítő proteineket túlaktiválnánk.
Izomgyengeség, az izomtömeg megfogyatkozásának optimalizálása. K1-vitamin elég nagy mennyiségben megtalálható a zöld leveles zöldségekben, de a K2-vitamin szinte csak az erjesztett, savanyított zöldségekben és ételekben található meg, mint például a kefir vagy a savanyú káposzta. Egyik legfontosabb feladata, hogy képes elősegíteni a vérlemezkék tapadását. Ezeken kívül vezethet gyomorgörcsökhöz, hányingerhez, hasmenéshez, hányáshoz. 1 adag nattó (15-30 g kb. ) Vitamin K treatment reduces undercarboxylated osteocalcin but does not alter bone turnover, density, or geometry in healthy postmenopausal North American women. R1: Ala Al Rajabi, Sarah L. Booth, James W. Peterson, Sang Woon Choi, John W. Suttie, M. Kyla Shea, Benchun Miao, Michael A. Grusak, Xueyan Fu, Deuterium-Labeled Phylloquinone Has Tissue-Specific Conversion to Menaquinone-4 among Fischer 344 Male Rats, The Journal of Nutrition, Volume 142, Issue 5, May 2012, Pages 841–845, – Megj. A K2-vitamin szerepe. Ennek megelőzésére min. LC-MK-kat is mértek, de semennyi nem volt benne. R1: Hao G, Zhang B, Gu M, et al. Feltehetően a szövetek/sejtek simán az UBIAD1-enzim kibocsátásának változtatásával képesek beállítani a maguk számára ideális MK4/K1 arányt, azaz ha egy szövetnek a több K1 az ideális, akkor kevesebb UBIAD1-et bocsát ki -> kevesebb K3-mat, majd MK-4-et alakít a már beépült K1-ből, meghagyva azt K1-nek. A K2- és K1-vitamint kókusz- és pálmaolaj-kivonatban (ún. A legfontosabb azonban azt szem előtt tartani, hogy bár ezen ajánlások segítségével viszonylag könnyen meghatározhatjuk a K-vitamin adagolását, az ideális arány minden gyermek számára eltérő. Pozitív kivétel ez alól a savanyúkáposzta, a sajt és a tojás.
E Vitamin Mire Jó
A Japánban folytatott, magasabb dózisokkal végzett vizsgálatokban a K2-vitamin hasonló jótékony hatását figyelték meg. PubMed PMID: 23525894. Azonban a megfigyeléseken alapuló tanulmányok szerint a vitamin valószínűsíthető biológiai hatásmechanizmusa és a szív egészséges működése között szoros összefüggést van. A K-vitamin jótékony hatása a szervezetre. A laboratóriumi vizsgálatok közül K-vitamin-hiányára utal a lassú véralvadási idő és az alacsony prothrombinaktivitás. Természeti népek: kb. Egy 2010-es vizsgálatban előrehaladott, műthetetlen, áttétekkel rendelkező májrákos betegek közül 23-nak adtak napi 40 mg K1-et orálisan, míg 27-nek hetente 1x intravénásan 40-1000 mg közt. A kalcium és a kálium felszívódásának és beépülésének elősegítésével erősíti a csontokat. E vitamin mire jó. Az olcsó készítmények hatása nem garantált. Ennek fele MK-4, másik fele LC-MK (főleg MK-9 jellemzően). Mellesleg nagyon jól hangzik, hogy ilyen sok jól hasznosuló K2 van a feldolgozott húsáruk feltehetően jelentős részében, de mint majd később rámutatok, bizony gond is lehet ez, ugyanis nagy dózisban fogyasztva csak a K1 nem képes fölborítani az ideális arányt a szöveteinkben/szerveinkben, míg az LC-MK-k ekkora dózisa már feltehetően igen (360 mcg már kontraproduktívnak bizonyult egy friss RCT vizsgálatban, de erről is majd később). Egészen mostanáig az érelmeszesedésre úgy tekint a nyugati orvoslás, mint egy passzív folyamatra, ami az életkorral jár. ENERGIAMEGTAKARÍTÁS HÁZTARTÁS.
Feltételezhetjük, hogy az agynak talán magasabb a K2 tartalma picit, de elképzelhetetlen akár csak 100 mcg-ot is elérni, holott 600 mcg-ig semmit nem is ér az MK-4 (lsd. R1: Iwamoto J, Sato Y. Menatetrenone for the treatment of osteoporosis. "Túlaktiválni" nem lehet, az a jó, ha mindet aktiválja). Ez valószínűtlen, mivel egérkísérlet is megerősíti, hogy az alacsony dózisú MK-4 nem tudta növelni a szöveteik MK-4 szintjét sem, míg az MK-7 a vérszintet és a szövetit is képes volt növelni. K2 vitamin mire jó ne. A napjainkban minden korábbinál többeket érintő 2-es típusú cukorbetegség, valamint a jelentős súlyfelesleget is okozó pajzsmirigy alulműködés kapcsán is szót érdemel a vitamin. K1-vitamin alkalmazásával elért rákellenes vagy rákmegelőző hatások humán vizsgálatokban. R11: Iwamoto J, Takeda T, Ishmura S. Combined treatment with K2 and bisphosphonate in postmenopausal women with osteoporosis.
K2 Vitamin Mire Jó 2
Találtak-e bármilyen human vizságlatban negatív vagy kontraproduktív hatást a szedésétől? R1 [Shea MK, Dallal GE, Dawson-Hughes B, et al. Pár hasonló epidemiológia vizsgálat még született, de jóval enyhébb összefüggéseket találtak, mindben nagyon alacsony volt a K1 fogyasztás, így nem csoda, hogy azt nem találták hatásosnak, bár volt, olyan is köztük, ahol igen. D3 K2 VITAMIN csontritkulás, cukorbetegség, bélproblémák, időskori elbutulás, pikkelysömör ellen. A K1 a legutóbb említett vizsgálatban ugyan hatásosabbnak tűnik ezek alapján, azonban csak az az egy vizsgálat van K1 májrákra való hatásáról, míg az MK-4 esetében van több is.
Habár a résztvevők 71%-a használt sztatint, ami rontja a K1->K2-vé alakulását, feltehetően a megfelelően magas, 2mg-os K1 dózis miatt, így is elég tudott alakulni, hiszen 45%-kal csökkentette a koszorúérelmeszesedésük progresszióját a placeboval (csak sztatint kapókkal) szemben. K-vitamin hiány ritkán lép fel, ugyanis sok élelmiszer tartalmazza ezt a nélkülözhetetlen vitamint. Forrás: OrientPress Hírügynökség (OPH). A 14 mcg K2-nek a fele MK-4 volt, a másik fele leginkább MK-9. A rejtélyes aktivátor X. Bárhogyan is, K1 forrás volt bőven, míg K2 feltehetően csak a széklet… A mai modern táplálkozásban legalább bő tizedére csökkent a K1-vitamin bevitelünk, a természeti népekre jellemzőhöz képest, míg ha ezeket a mai napig fogyasztott szuper algákat is számításba vesszük, akár ezredére is csökkenhetett őseinkhez képest. Journal of Bone and Mineral Metabolism, 32(2), 142–150. Sőt, a K2-vitamin lehet a hiányzó kapocs számos krónikus betegség és a táplálkozás között.
Úgy tűnik, hogy a K1-vitaminnak kevésbé vagy egyáltalán nincs ilyen hatása. Míg másik két vizsgálatban nem csak, hogy csökkentette a K1 a placebóhoz képest a csontritkulás előrehaladását vagy csak megállította volna, hanem mindkettőben vissza is fordította minimum 1 mért helyen! J Korean Med Sci, 2011. Igen (400 mcg felett). R1: Eaton SB, Eaton SB 3rd, Konner MJ.