Ez Történik A Testeddel, Ha Egy Pohár Sós Vízzel Kezded A Napot! | Well&Fit, Dr Farkas Ferenc Nyírbátor W
És még mi mindenre jó? Citromsárgás: vese, húgyhólyag. Egy hét után egy nap szünet, majd megismételhetjük. Csupán egy pohár vízre és egy kis sóra van szükséged. A tengeri só ugyanis megnyugtatja az idegrendszert, így a nyomasztó gondolatok helyett végre az alvásé lehet a főszerep. És ha figyelembe vesszük, hogy a magyar lakosság átlagos sófogyasztásával világszinten is az élmezőnybe tartozik (bőven >10 g/nap), könnyen belátható, hogy nincs szükség arra, hogy a sót sós vízzel pótoljuk. Új őrület: meleg sós víz ivása - Méregtelenít, vagy színtiszta hülyeség? Rovarcsípésekre is ideális a só: készítsünk belőle pasztát egy pár csepp vízzel, és dörzsöljük be a felületet, hogy enyhítsük a viszketést. Mire jó a sós vizes gargalizálás? Hidratál: Az emberi szervezet 70 százaléka vízből áll, ezért a víz létfontosságú az emberi szervezet számára. Salaktalanítás sófürdővel - salaktalanítsunk egyszerűen és pihentetően. Tiszta víz és jó minőségű natúr só! Ne használjunk se fürdőhabot, se sampont, se szappant méregtelenítés közben! A citromos víz fogyasztása reggel, vagy éhgyomorra beindítja, illetve stimulálja az emésztőrendszert.
- Salaktalanítás sófürdővel - salaktalanítsunk egyszerűen és pihentetően
- A sós vizes fürdő egészségre gyakorolt jótékony hatása 10 pontban | Méregtelenítés
- Sós lábfürdő az egészségért –
- Új őrület: meleg sós víz ivása - Méregtelenít, vagy színtiszta hülyeség? - Egészség | Femina
- Dr farkas ferenc nyírbátor w
- Dr farkas ferenc nyírbátor airport
- Dr farkas ferenc nyírbátor dan
Salaktalanítás Sófürdővel - Salaktalanítsunk Egyszerűen És Pihentetően
Aki nem tud a tengerhez, vagy gyógyfürdőbe eljutni, az házilagosan is megpróbálkozhat a sós klíma előállításával. TESZT: ellenőrizd le az ökológiai lábnyomod! Lekaptuk: a Wellhello egykori tagja rabolta el Nagy Alexandra szívét – Így csókolják egymást a szerelmesek. Gazdag ásványi anyagokban, amelyeket a szervezet gyorsan felismer, így könnyen fel is tudja dolgozni azokat. A sós vizes fürdő egészségre gyakorolt jótékony hatása 10 pontban | Méregtelenítés. Egy só szegény táplálkozás magas vízfogyasztás mellett egyes embereknél magas vérnyomáshoz vezethet. A salaktalanító sófürdő hatásai elég széleskörűek. Között patakparton parajdi sósdézsában lazulni jó,, A dézsafürdőzés, egy igazán eredeti welness szolgáltatás panziónkban.
Ezért megfázásra is kifejezetten ajánlott. Az öblítés egyik formája házi készítésű vagy boltban kapható sós vizes hashajtó fogyasztása a bélmozgás kiváltására: Más szóval, igen, a sós víz tényleg kakilásra késztet. A bőr selymes, puha lesz, és egyben fertőtlenítődik is. A sós víz regenerálja a szervezetet, és számos jótékony hatással rendelkezik.
A Sós Vizes Fürdő Egészségre Gyakorolt Jótékony Hatása 10 Pontban | Méregtelenítés
Az emberi vesék csak olyan vizeletet képesek előállítani, amely kevésbé sós, mint a sós víz. Ugyanis, a só hiány miatt a nyálmirigyek több nyálat termelnek, hogy segítsék a rágást és a nyelést, valamint, hogy elegendő vizet szolgáltassanak a gyomornak a táplálék felbontásához. Facebook: PALEO Motivátor. A tél folyamán ellenálló képességünk meggyengül és a sejtekben felhalmozódó a salakanyagok, a napfény és a vitaminok hiánya rossz közérzetet, fáradtságérzést és levertséget okozhat. A vízben található ásványi anyag segít az idegrendszer lecsendesítésében, ezért az alvás is nyugodtabb lehet. A rossz minőségű, iparilag módosított konyhasók számos adalékanyagot tartalmaznak, amik károsak lehetnek az egészségedre. Ha elveszünk az erdőben, keressük a legközelebbi patakot, forrást. Sós lábfürdő az egészségért –. Így a só közvetetten befolyásolja személyiségünket. A víz és só csökkenti a szem és érrendszeri károsodásokat.
A parajdi sóval gazdagított fürdővíz számos betegséget gyógyít, enyhíti a test fáradtságát és felüdíti a szellemet. Ha nem akarjuk, hogy megfagyjon a dézsafürdő vize, akkor ilyen sókoncentráció arányokat használjunk: -5 Celsius fok esetén legalább 7%-os sókoncentráció legyen (1000 liter fürdődézsa vízhez 70 kg só). Egy teáskanálnyi tengeri sót keverjünk el két deci ásványvízben, az egészségügyi hatás pedig garantált! A másik nagy kérdés pedig, hogy MILYEN só?
Sós Lábfürdő Az Egészségért –
A sónak természetes antibakteriális hatása van, így beindítja a méreganyagok kiürülését is. Ezért célszerű ezeket egy kicsit megsózni, hogy a nátrium és a kálium egyensúlyát fenntartsuk. Azonban van egy eljárás, ami újra és újra feljön, legyen szó fogfájásról, torokfájásról vagy akár egészségmegőrzésről. Ezzel csökkenthető a szervezet savassága és fenntartható a bőr pH szintje. Később egyszerűen kihúzhatjuk az elhalt gazt. Gyengébb sugárdózis hatására a szervezet biológiai egyensúlyában kedvező átalakulások léphetnek fel, különösen akkor ha a besugárzásokat megfelelő kihagyásokkal alkalmazzák. Vissza a kategória cikkeihez.
Bőrbetegségekben szenvedőknek jó hír, hogy a sós víz eleve természetes fertőtlenítő hatással rendelkezik, ami enyhíthet egyes panaszokat. Narancs, banán), sportitalok asztma rohamokat okozhatnak. Ajánlják herpesz és gombás fertőzés kiegészítő kezelésére. 20 Celsius foknál 23%-os sóoldat kell, vagyis 1000 liter fürdődézsa vízhez 230 kg só. A só nyelvre téve megállítja a száraz köhögést.
Új Őrület: Meleg Sós Víz Ivása - Méregtelenít, Vagy Színtiszta Hülyeség? - Egészség | Femina
De a szájüreg, a fogak és az íny egészségének megőrzésében is segít. Miután elfogyott az oldat, azután öblítsd ki a szádat vízzel és ajánlott egy kis meleg vizet inni rá. Az addig fennmaradó időben pedig próbálja ki a sós vizes öblögetést a tünetek enyhítésére! A dehidratáció gyengíti az immunrendszert. A javasolt kúrával - ha bírjuk a sós ízt - ennek több mint 14-szeresét is elfogyaszthatjuk (!!! ) Ezt a fürdőt egy 1928-ban készült fényképről lehet azonosítani. A szervek vérbősége szintén javítja a szervek anyagcseréjét, működését. A túl sok só ugyanis dehidratálja a szervezetet, olykor pedig a veséket is leállíthatja. A jelenlegi meleg kádfürdő épületét a bánya melletti strandfürdő közelében 1965-66 –ban építették fel, eleinte 6 káddal, Telegdy Károly, akkori bányaigazgató elgondolása szerint. Télen -5 fokonként, növelhetjük a koncentrációt 5%-al, ha el szeretnénk kerülni a fürdővizünk befagyását.
Nincs szükséged napokig tartó koplalásra a méregtelenítéshez, egyszerűen kezdd két hétig minden reggel tengeri sós vízzel a napot. Eredményesen gyógyítja az olyan felső légúti megbetegedéseket, mint a krónikus melléküreg gyulladás, vagy az allergia, de náthás tünetek kezelésére is kifejezetten ajánlott gyógymód felnőttek és gyerekek számára egyaránt. Sós vízzel kombinálva ezt még tovább lehet fokozni, ez megkönnyíti a széklet kiürítését. Az óceánok vize háromszor sósabb, mint az emberi vér ez lehetetlenné teszi a vérnek és a sejteknek a biztonságos lebontást. Szobahőmérsékleten 1 ml víz 357 mg konyhasót képes feloldani, ez egy 2 decis pohárban 71, 4 g sót jelent (forró vízben ennél valamivel több oldódik fel). Ha szeretnénk élvezni a só jótékony hatását, de nem szeretnénk a dézsában hosszú távon kárt tenni, akkor a fenti értékek felével töltsük fel. Megerősít: Ha folyamatosan gyengének érzi magát, igyon rendszeresen sós vizet, így csökkentheti a kimerültséget és néha teljesen meg is szabadulhat tőle.
1988-ban tért vissza a 107-esbe igazgatóként. Dr. Farkas László Nyírbátorban született 1943. február 9-én, Farkas László kádármester családjában. Mindig a kölcsönös megértés vezérelt. Szalontai Barnabás 1919. január 8-án Ilosván született, a debreceni és a pécsi egyetemen jogi tanulmányokat folytatott.
Dr Farkas Ferenc Nyírbátor W
A Várkastély a Kincstári Vagyoni Igazgató ság kezelésében van, működtetése azonban a város feladata, hiszen leginkább az itt élők érdeke, hogy e kivételes építészeti érték az ide látogatók lelkét és tudását gazdagítva a szó legnemesebb értelmében hasznukra váljon. A "Gyöngyhajú lány balladája - a musicalek alfája és omegája"-Szomor György, Koós Réka, Fésűs Nelly, Lux Ádám, R. Kárpáti Péter, Simon Panna Bogi és Békefi Viktória főszereplésével, olyan világszínvonalú slágerek csendülnek fel, mint a Trombitás Frédi, a Régi Csibészek, az Ezüst Eső, a Petróleumlámpa, a Ha én szél lehetnék vagy a Gyöngyhajú lány... Az 50. A helyiség száz személyes konferenciák, elő adások helyszíne lehet. Külső tagok: László Gábor, Sípos Sándomé. Az emeletről kettős spirálban vezet a XXI. Így Önök arra szavaztak, hogy Nyírbátor tovább fejlődjön gazda sági, kulturális és infrastrukturális téren. Kerületi Rendőrkapitányság vezetőjének. S ez a sajátos státus meghatározta természetesen a szakmai teljesítmény lehetőségeit, arányait és irányait is, amit erősen befolyásolt a felépített kapcsolatrendszer, de a helyi közösség mindenkori elvárása is. 0 Kibocsátó szervezet: Békéscsabai Rendőrkapitányság Jóváhagyom: Békéscsaba, 2017. Dr farkas ferenc nyírbátor airport. augusztus 03.
J. Brahms: C-moll scherzo. Külső tagok: Ökrös Géza, Som ogyi Já Szabolcs. B u rsa H ungarica Nyírbátor Város Önkormányzata az Ok tatási Minisztériummal együttműködve 2007. évre is kiírta a Bursa Hungarica Fel sőoktatási Önkormányzati Ösztöndíj Pá lyázatot a felsőoktatásban részt vevő hall gatók, illetve a felsőoktatási tanulmányo kat kezdeni kívánó fiatalok számára. Az Egészség-szigeten a Szatmár-Beregi Kórház és Gyógyfürdő szakem berei 500 résztvevőnek mértek vér cukor szintet, testzsírtömeget, és vér nyomást. Nyírbátor kulturális önazonosságában jószerével komplementerként jelent meg az épített örökség, a Báthoriak kultusza, az ezeket is magába foglaló, kibontakozó zenei-közművelődési szerepkör, valamint a múzeum: a kulturális intézménynek sokirányú kapcsolatot kellett ápolnia. A közelm ú lt ban átadott fajátszóteret körbevették a gyönyörűen feldíszített szekerek, a nép viseletbe öltözött lányok és fiúk, a m o dern m űfaj képviseletében a m azsorettek, és az óvodás tűzm anók Délután 2 órakor pontosan elindult a vidám ének szótól, ütemes dobpergéstől, szüreti rig m usoktól hangos m enet. MSZP városi szervezete: Fájó szívvel búcsúzunk dr. Farkas Lászlótól, a nyíregyházi Wesselényi Miklós Szakközépiskola és Szakiskola korábbi igazgatójától, Nyíregyháza Megyei Jogú Város korábbi önkormányzati képviselőjétől. Az októ választottak meg. Carlos Jobim: Desafinado, Girl form Ipanema, Agua de beber. Lehár F. Dr farkas ferenc nyírbátor dan. : Guiditta: Olyan forró ajkamról a csók. 1985 és 1988 között már a felnőtteket tanította filozófiára az Oktatási Igazgatóságon. Az ügyfelek barátságos környezetben való fogadására a Központi Iroda épületének fel újítására, saját gazdálkodásukból 2 millió forintot fordítottak. A földszint három boltozott helyiségből állt.
Sok olyan dologra nyújt ez a tűzoltólaktanya lehetőséget - többek között a tűzoltóspor tok tekintetében - amire a régi nem, s a láng lovagok bíznak abban, hogy mindez a tér ség tűzvédelmének javítását fogja szolgálni. Emlékét kegyelettel megőrizzük. Számú általános iskola állományában dolgozott. Az online elérhető adatokat (amik megtalálhatóak többek között pl. NYÍRBÁTORI RENDŐRKAPITÁNYSÁG MÁSOLATKÉSZÍTÉSI SZABÁLYZATA. Verzió: január PDF Ingyenes letöltés. Bölcsességük, iránymutatásuk, hivatástudatuk, a gyerekek iránt érzett feltétel nélküli szeretetük és odaadásuk teszi őket felejthetetlenné. Ppler: Mazurka de Salon Op.
Dr Farkas Ferenc Nyírbátor Airport
Ügyszám: 14030/2973/2017. Az igazgatói feladatok ellátását egészen nyugdíjazásáig, 2005-ig vállalta. Kozma László-ritmus hangszerek. 4400 Nyíregyháza, Széchenyi utca 2. ) Németh Attila M SZP. Dr farkas ferenc nyírbátor w. A programon mintegy ötven pedagógus " A z ö n k o rm á n y za to k és a ren d ő rség együttm ű ködésén alapuló bűn m egelő vett részt. A változások az üzletek és hatóságok. C. Franc: Panis Angelicus. Dr. Molnár Tibor-zongora. Az ese ménysorozat utolsó nap ján —az iskolai ünnepsé gen — megkoszorúzták a Báthori emléktáblát, és a hagyománynak megfelelő en báthoris diákká avat ták az elsősöket.
Rendőrkapitányság Edelény Jóváhagyom: Soltész András ezredes kapitányságvezető Az Edelényi Rendőrkapitányság Másolatkészítési Szabályzata A Szabályzat verziószáma: 2. Dr. Naményi Miklós-ének. PEST MEGYEI RENDŐR-FŐKAPITÁNYSÁG GÖDÖLLŐ RENDŐRKAPITÁNYSÁG A PEST MEGYEI RENDŐR-FŐKAPITÁNYSÁG GÖDÖLLŐ RENDŐRKAPITÁNYSÁG MÁSOLATKÉSZÍTÉSI SZABÁLYZATA 2017. július 31. 0 2017. november 27. dr. Balázs Sándor.
Kossuth szablya elismerésben részesítette: - Somogyi Jánost, a Szabolcs-Szatmár-Bereg Megyei Polgárőr Szövetség elnökét. Mindez szorosan összefüggött Nyírbátor kulturális felemelkedésével, várossá válásával is, amit a közösség megfelelő módon igyekezett meghálálni Szalontai Barnabásnak. Nyírségi csokor, Cigány népdal. Ezekre a telepü lésekre kiterjedően végzik a feladatokat: együttműködnek az egészségügy, az oktatás, a katasztrófavédelem, a szociális ellátás terüle tén. Ezt követően a Szent Efrém Férfikar kápráztatta el előadásával a zeneértő közönséget. Farkas József a közrend, a közbiztonság, valamint a bűnmegelőzés terén kifejtett áldozatos tevékenységéért köszönetét fejezte ki és Sárkányölő Szent György emlékplakett elismerésben részesítette: - Horváth Pált, a Kótaj Polgárőr Egyesület elnökét, - Vigmond Krisztiánt, a Zsurki Polgárőr Egyesület tagját, - Ősz Józsefet, a Csarodai Polgárőr és Tűzoltó Egyesület tagját. De ez csak Önökkel együtt való sulhat meg. Elhunyt dr. Farkas László nyugalmazott igazgató, korábbi önkormányzati képviselő - - Nyíregyháza Többet Ad. Az oppidum gazdálkodásának és a vele kapcsolatos településfejlődésnek éppen úgy folyamatrajzát adta, mint az építőkultúrának és lakáskultúrávábbi kutatási feladatokat is kijelölt: pl. Tudása, embersége, lokálpatriotizmusa mindannyiunknak mérték lehet, és hiányozni fog... Nyugodjon békében! A szigeti fórumon az egész séges életmódról folyt beszélgetés Dobrev Klárával\ Az Egészséges Te lepülésekért Alapítvány kuratóriumá nak elnökével, és dr. Vadász Mária kór házigazgatóval. Igazi ínyencségnek számít a ma már 3200 koncerten túl turnézó Mandel Quartet nyírbátori koncertje és a Magyar Rádió 1950 –ben alakult énekkarának vendégszereplése is, ami egyben a 2019-es zenei napok záró koncertje lesz a Nyírbátori Református Templomban. A József Attila úti telephely fejlesztésének részeként a gépjármű veik tárolására 8 állásos garázst építenek. A felújítás kivitelezése 2007 ta vaszán kezdődik.
Dr Farkas Ferenc Nyírbátor Dan
Ezt szol gálják a nemrég vásárolt új gépek, eszközök, közöttük kistraktor, bozótvágó, fűnyíró. Az alábbiakban először az NYSZC által írott nekrológot adjuk közre, majd az MSZP városi szervezetének a tanári-igazgatói életúton túli szférát kiemelő búcsúzó sorait – melyet Jeszenszki András küldött szerkesztőségünkbe –, hiszen dr. Farkas László az oktatói hivatása mellett közéleti személyiség is volt. Egyházzenei koncert a Nyírbátori Református Templomban (Nyírbátor, Egyház u. A Nyírbátori Városüzemeltetési Kkht. Cezar F. : Zongorás Trio No. Az adatok egy részét a keresőmotorokhoz hasonlóan automatán dolgozzuk fel a páciensek ajánlása alapján, így hibák előfordulhatnak. Elismerések a polgárőröknek. 4] Szalontai Barnabás: Néprajz és helytörténet. Nem élhette már meg Szalontai Barnabás a Nyírbátor múltjában végzett kutatásai összegzésének tekinthető könyve megjelenését. ZALAEGERSZEGI RENDŐRKAPITÁNYSÁG KAPITÁNYSÁGVZETŐ Szám: 20010/5877/.. /2017. Több oka is volt, hogy az 1950-es és 1960-as évek a magyarországi múzeumügy virágkorát jelentették. A helybeliek mellett az egyetemes magyar múzeumügy emlékezetére is érdemes.
Számú BM OKF főigazgatói intézkedéshez Az elektronikus másolatkészítés rendszerének műszaki dokumentációja 1. ÖRÖKÖS ORSZÁGOS KARNAGY. A mintegy 360 m illió forin tos beruházás építtetője a Belügyminisz tériu m B e ru h á z ási és K özb eszerzési Zrt. Berettyóújfalui Rendőrkapitányság Jóváhagyom: Dr. Tóth Ferenc r. alezredes kapitányságvezető A BERETTYÓÚJFALUI RENDŐRKAPITÁNYSÁG MÁSOLATKÉSZÍTÉSI SZABÁLYZATA Verzió 1. július 11. L ázas készü lődés előzte m eg a nyírbá tori szü reti felvon ulást. Az előadó Gáspár Károly volt, aki szülőként élte meg a drogfogyasztás szörnyű következményeit, ugyanis fia 1998-ban drogtúladagolás következtében. A könyv fontosságát hangsúlyozza, hogy megjelenése óta nem csak egy új nemzedék nőtt fel, de egészében megváltozott Nyírbátor korábbi arculata is. 3] Németh i. m. 2008. Gáspár Károly a családi tragédia óta egyfajta missziót folytat, fia végakaratá ból. Adományozott az intézménynek. HAJDÚNÁNÁSI RENDŐRKAPITÁNYSÁG Jóváhagyom: Dr. Vincze István György r. alezredes rendőrségi tanácsos kapitányságvezető A HAJDÚNÁNÁSI RENDŐRKAPITÁNYSÁG MÁSOLATKÉSZÍTÉSI SZABÁLYZATA A Szabályzat verziószáma: Szám: 13060- NAGYKÁTAI RENDŐRKAPITÁNYSÁG VEZETŐJE /2017. 6] (A tanszékvezető Gunda Béla majd Ujváry Zoltán révén dán, svéd és más külföldi etnográfusok is megfordultak a nyírbátori múzeumban.
Kapitányságvezető A BUDAÖRSI RENDŐRKAPITÁNYSÁG MÁSOLATKÉSZÍTÉSI SZABÁLYZATA verzió: 1. július 28. Emlékezés a kenyérmezeihősökre Kevés olyan ütközet található a török magyar háborúk másfél évszázados történe tében, amely akkora véráldozatot követelt győztesektől és vesztesektől egyaránt, mint az 1479. október 13-án Erdélyben, Gyulafe hérvár közelében vívott kenyérmezei csata. A kérdésre, hogy mi a titka a jó vezetőnek, így válaszolt: "A jó vezetés titka az emberi kapcsolatokban, azok minőségében keresendő. Fél évszázada történt — ' 56-ra em lékezünk Október 23-án Nyírbátor is megemlékezik az 1956-os Forradalom és Szabadságharc hőseiről és áldozatairól. Nyírbátori Zenei Napok július 30-án 14 órától Kozma Lászlóné kiállításának megnyitójával indul 50 év képekben és plakettekben címmel. Veres Ferenc r. alezredes mb. További találatok a(z) Nőgyógyászat I. Rendel:Dr. Farkas Ferenc közelében: Iskolaigazgató, Nyírbátor Egy jelentős megyei oktatási intézmény, a nyírbátori Báthory István Gimnázium és Szakközépiskola igazgatója Kaliba András. 7V Zagy megtiszteltetés számomra, Nyírbátor város lakói tá mogatásukat adták ahhoz, hogy az elkö vetkező négy évben ismét polgármester ként dolgozhatok szülővárosomért.
A Nyírbátorba érkezőket a középkori történelmet idéző módon műemlékek, és mindennapjainkat átitató hangulatos, vendégszerető, mozgalmas légkör várja. Jóváhagyom: Zalaegerszeg, 2017. hó nap Dr. Farkas Tibor r. alezredes kapitányságvezető A ZALAEGERSZEGI RENDŐRKAPITÁNYSÁG. HAJDÚHADHÁZI RENDŐRKAPITÁNYSÁG Jóváhagyom: Asztalos János r. alezredes kapitányságvezető AZ HAJDÚHADHÁZI RENDŐRKAPITÁNYSÁG MÁSOLATKÉSZÍTÉSI SZABÁLYZATA A Szabályzat verziószáma: 2. Betöltötte a 62. életévét, és azt mondta, eljött a pihenés... Tartalom megtekintése. Dr. Lehoczky Hajnalka-ének. Az új Megyei Közgyűlésben a FIDESZMAGOSZ-Nemzeti Fórum 26, az MSZP A szavazás eredményeként a helyi Ci Október elsején, a helyhatósági választással 17, az Összefogás Szabolcs-Szatmár-Bereg egyidőben megtartott kisebbségi választá gány Kisebbségi Önkormányzat tagjai: Váradi Gábor (MCF FÓRUM), Varga Megye Felemelkedéséért Szövetség 4, az son Nyírbátorban egy önkormányzatot MDF 1 mandátumot szerzett. Balmazújvárosi Rendőrkapitányság Jóváhagyom: Dr. Berecz József r. alezredes rendőrségi főtanácsos kapitányságvezető A BALMAZÚJVÁROSI RENDŐRKAPITÁNYSÁG MÁSOLATKÉSZÍTÉSI SZABÁLYZATA A Szabályzat verziószáma: SZENTESI RENDŐRKAPITÁNYSÁG A SZENTESI RENDŐRKAPITÁNYSÁG MÁSOLATKÉSZÍTÉSI SZABÁLYZATA A Szabályzat verzió száma: 2.
MÁTÉSZALKAI RENDŐRKAPITÁNYSÁG VEZETŐ Mátészalkai Rendőrkapitányság MÁSOLATKÉSZÍTÉSI SZABÁLYZATA A szabályzat verzió száma: 4.