Legjobb Tömegnövelő Nehezen Hizoknak
Sportolók számára a magasabb cukortartalom is jó lehet, például egy verseny előtt vagy közben. Ne feledkezz meg az emésztőenzimekről sem. Az esetleges hibákért, elírásokért az Árukereső nem felel. A tömegnövelők és a fehérjék közötti különbséget legjobban összetételük alapján lehet összehasonlítani. Gyakran tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. És a szénhidrátbevitel a legjobb módja a glikogén – energia-forrás – tárolásának. Jó példa erre két tejfehérje – a savó és a micelláris kazein -, amelyek ebből a célból nagyszerűen egészítik ki egymást. A válasz erre elég egyértelműnek tűnik. Hogyan válasszuk ki a legjobb tömegnövelőt? Amikor súlygyarapodásra törekszünk, a legjobb, ha a tömeg, amit felszedünk, megfelelő – izom, és nem zsír. A fehérjeforrásnak tartalmaznia kell az összes esszenciális aminosavat, amelyet a szervezet nem tud előállítani. És ne feledd, hogy nem kizárólag magától a gainer-től függ, hogy zsírt vagy izomtömeget nyersz a tömegnövelőtől. Első pillantásra nagyon hasonlít egy fehérjeporhoz. Ha tetszett a cikk, oszd meg, hogy ez az érdekes információ ismerőseidhez is eljusson.
A képek csak tájékoztató jellegűek és tartalmazhatnak tartozékokat, amelyek nem szerepelnek az alapcsomagban. A gainer a kalóriabevitel emelésének egy módja és a szervezetet ellátja az izomnövekedéshez szükséges tápanyagokkal. A minőségi gainer azonban tisztább forrásokból származó tápanyagokat biztosít. Végül, keresd az alapvető tápanyagokat. Mint már említettük, a tömegnövelők összetétele főleg szénhidrátokban gazdag.
Ezért nagyon fontos, hogy lefekvés előtt és közvetlenül ébredés után tápanyagokkal lássuk el. Edzés után: ez az az idő, amikor nagy mennyiségű energiát használtál fel és alacsonyabb a glikogénszinted, ezért újra kell tölteni. Mikor és hogyan a legjobb a tömegnövelő használata? Neked milyen tapasztalatod van a tömegnövelőkkel? Ami a tömegnövelőket illeti, jellemzően lassú és gyorsan felszívódó fehérjeforrást is találunk bennük. Ellátja a testet energiával. A savófehérje és a micelláris kazein kombinációjának köszönhetően a szervezetben mindig lesz elegendő tápanyag. Szénhidrátok és fehérjék magas aránya. A főszabály szerint minél gyakrabban edzel, annál több fehérjét kell fogyasztanod. A tömegnövelő tápanyagok hatékony keveréke, amely nemcsak fehérjében, hanem főként szénhidrátokban is gazdag. Az egyik leggyakoribb az, hogy szeretnén megszabadulni a felesleges zsírtól.
Ha megnézzük a konkrét mennyiségeket, a legtöbb sportoló számára 1, 4-2, 0 g fehérje testtömeg-kilogrammonként. A jó minőségű tömegnövelőkben lévő multivitaminok elegendő mennyiségű mikrotápanyagot biztosítanak, amelyeket a sportoló szervezete nagymértékben használ az edzés során. Másrészről viszont a kisebb mennyiségű cukor egy olyan időszakban ideális, amikor nem tervezel semmilyen sportteljesítményt, vagy amikor a tevékenységed csak kis mennyiségű energiát igényel. A tömegnövelők használata valójában az étrendi céljaidtól és a edzési ütemtervedtől függ. Azonban ha több kalóriát és tápanyagokat szeretnél, a vizet tejjel helyettesítheted. Ez azért van, mert ez a makrók optimális aránya, ha a cél a súlygyarapodás. Alvás előtt / reggel: ha az étrended tápanyaghiányos, szervezeted katabolikus állapotba kerülhet, mert alvás közben 6 óránál hosszabb ideig nem jur tápanyaghoz. Azoknak a nőknek, akik szeretik az aktív életmódot vagy az erőnléti edzést, sem kell aggódniuk a tömegnövelők használata miatt.
Még a nőknek (néhányuknak) sem kell félniük a tömegnövelők használatától. Másrészről viszont, hízás közben növeljük az energiabevitelt, ideális esetben szénhidrátok formájában. Összetételében gyakran találsz kreatint vagy más aminosavakat, amelyek támogatják az izomnövekedést és a sportteljesítményt. Általánosságban véve elmondható, hogy fogyáskor csökkentjük a teljes energiabevitelt, leggyakrabban zsírokból és szénhidrátokból egyaránt. Ideális esetben nem zsír, hanem izom formájában. A következő táblázatban egy adag fehérje ( FueSix) és egy adag tömegnövelő ( FueGain) tápértékeinek összehasonlítását láthatod: Egy átlagos adag gainer energiaértéke nagyjából 500 kcal. Összpontosíts a minőségi fehérjetartalomra. E cél elérése érdekében növelni kell kalóriabevitelt, és optimális mennyiségű fehérjét kell fogyasztanod. Azokra az emberekre használják, akik kisebb vagy nagyobb arányban szénhidrátot és cukrot is bejuttatnak. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise –.