spaces49.com

spaces49.com

Mennyi Magnesium Szükséges Naponta For Sale - Vény Nélkül Kapható Antihisztamin

Mennyi magnéziumra van szüksége, kattintson ide. A terhesség és a szoptatás ideje alatt megnövekedett magnéziumigény a meg nem született gyermek további magnéziumigényének, az anya megnövekedett magnézium-fogyasztásának és a magnézium vizelettel történő fokozott kiválasztódásának köszönhető. Endocrinol Metab Clin N Am 22:377-395 (1993). Hiánya: - legyengült immunrendszerhez, - csontritkuláshoz, - gyulladásokhoz, - illetve bőrbetegségekhez vezet. A cink remek immunerősítő, ráadásul hozzájárul az egészséges csontokhoz, valamint a szép bőrhöz, erős körmökhöz és az egészséges hajhoz. Főleg az 50 év feletti nők a veszélyeztettek, azonban a 60 feletti férfiaknak is nagyon oda kell figyelni arra, hogy megfelelő mennyiségben pótolják az ásványi anyagokat, illetve nyomelemeket. Az RDA feletti magnéziumfelvétel során nem túl valószínű, hogy teljesítménynövelésére kerülne sor, viszont ezen táplálék-kiegészítők árban kedvezőek és nem mérgezőek, így biztonságosan felhasználásra kerülhetnek, mint biztosíték. Ezek után nem meglepő, hogy Magdi sem visz be elé magnéziumot. Gyakori izomgörcsök esetén érdemes növelni a magnéziumbevitelt, mely nyugtatja és erősíti az izmokat, a magnéziummal dúsított ásványvíz optimális felszívódást biztosít, így a panaszok is hamarabb enyhülnek. A feldolgozott ételek nem tartalmaznak magnéziumot (valamint más fontos ásványi anyagokat és tápanyagokat SEM). A magnéziumot 1808-ban fedezték fel, azonban csak 1933-ban vált egyértelművé élettani jelentősége. Hány éves vagy? Megmondjuk, elég magnéziumhoz jut-e a szervezeted | nlc. A fogkő kialakulását késlelteti, a fogaid keménységét fokozza.

Mennyi Magnesium Szükséges Naponta M

A szemeid érzékelhető romlása esetén érdemes használnod, nélkülözhetetlen a látóideg és a retina karbantartásához. A magnézium számos táplálékban fordul elő, nagyobb mennyiségben a gabonafélékben, a friss, nyers zöldségfélékben (paraj, hüvelyes zöldségek), a banánban, a kakaóbabban, a diófélékben és a magvakban, a tengeri és folyami halakban, a tejtermékekben, valamint a tojásban. A magnézium egy létfontosságú ásványi anyag, mivel testünk minden sejtjében megtalálható, és számos élettani folyamat nékülözhetetlen eleme. Journal of the American College of Nutrition. Amikor túlterheljük magunkat, az idegek károsodhatnak, és ez az egyik oka, a depresszió kialakulásának. Általánosságban elmondható, hogy egy felnőtt nő esetében a napi magnéziumszükséglet nagyjából 320 milligramm, egy felnőtt férfi esetében 420 milligramm, azonban várandósság, illetve az életkor előrehaladtával ez akár jóval több is lehet. Ez befolyásolja, hogy mennyi magnézium kell a szervezetének. Magnéziumszükséglet-kalkulátor. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum. A jobb magnéziumellátás első jelei csak körülbelül négy hét múlva figyelhetők meg. A magnézium-túladagolás, vagy egyeseknél, ha betartják az ajánlott bevitelt, lehetséges mellékhatásokhoz vezethetnek, például túl sok magnéziumhoz Olyan tünetek, mint B. hasmenés, hányás, szédülés és fáradtság okozta. A napi magnéziumszükséglet kielégítésére a Német Táplálkozástudományi Társaság (DGE) felnőttek számára napi 300-400 mg magnézium bevitelét ajánlja – kortól és nemtől függően.

Mennyi Magnesium Szükséges Naponta 3

Sports Nutrition: Minerals and Electrolytes:179-187 CRC Press Boca Raton, FL, USA (1995). Joggal tehetnéd fel a kérdést, hogy minek vásárolj magnézium étrend-kiegészítőt? A második hónapban a kiegészítő visszavonásra került a magnéziumhiányos étrend fenntartása érdekében, de a harmadik hónapban újra kiegészítésre került a magnéziumszint.

Mennyi Magnesium Szükséges Naponta For Sale

Ez az érték sportolóknál 400-600 mg/napra is növekedhet! Az az emberi populáció 75%-a magnéziumhiányos. A szakember hozzátette: nincs jelentősége, hogy súlyzós vagy kardióedzésről van szó, elsősorban az intenzitás és az időtartam a lényeg. A DGE (Német Táplálkozástudományi Társaság) ajánlása napi magnéziumbevitelre a "Németország-Ausztria-Svájc irányadó értékek a táplálékbevitelre" c. kiadványban, 2. kiadás, 2., 2016-os frissített példány. Jelenléte nagyon sok folyamatban nélkülözhetetlen. Első példánkban Kati, egy 23 éves, 165 centiméter magas, 58 kilogramm testsúlyú, átlagos testalkatú nő magnéziumszükségletét vizsgáljuk. Ezenkívül az intenzív fizikai aktivitás során fokozott izzadás miatt a sportolók egyre inkább elveszítik az értékes ásványi anyagokat, mint pl B. kalcium vagy magnézium. Mennyi magnesium szükséges naponta m. Legsúlyosabb esetben zavartság, rángatózás és egyéb kóros idegrendszeri tünet jön létre. Fájdalmas izomgörcsök léphetnek fel váratlanul, akár az éjszaka közepén is, amelyek még hosszú órákkal később is érezhetőek. A magnézium feladata a testünkben. Mindkettő elegendő mennyisége elengedhetetlen a kalcium és a magnézium tökéletes kölcsönhatásához Ásványok alapvető.

Mennyi Magnesium Szükséges Naponta Test

A kalciumszint csökkenése egyrészt az étrendre vezethető vissza. Rendszeresen fogyasztasz szénsavas italokat? A magnézium ezért gyakran megtalálható azokban az élelmiszerekben, amelyekről kiderül, hogy vannak Ideges étel alkalmas. A vérpályában a magnéziumkészlet egyharmada szabadon, kétharmada fehérjéhez kötötten kering. Magnéziummal a világ ellen. Hogyan juthatunk hozzá a magnéziumhoz? Pár egyszerű kérdés megválaszolásával megtudhatja, hogy Ön magnéziumhiányos-e, illetve pontosan meghatározzuk az Ön napi magnézium szükségletét. Érdemes magnéziumban gazdag ételeket beiktatni az étrendbe: olajos magvakat, leginkább tökmagot, diót, napraforgómagot, mandulát, kesudiót, valamint teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségek közül a burgonyát, az avokádót, a fekete babot, a spenótot, továbbá a rizst és a joghurtot. Szervezetünk energiafüggő folyamatai magnézium nélkül nem működnének. Így például jobban megfelel 100 mg-ot fogyasztani napi három alkalommal, mint 300 mg-ot egyszerre!

Mennyi Magnesium Szükséges Naponta Az

Földimogyoró 168 mg. - Spenót (forrázva) 87 mg. - Makréla 76 mg. - Szójabab 65 mg. - Avokádó 44 mg. - Banán 27 mg magnéziumot. Izomgörcsök, izomgyengeség esetén egyértelmű a magnéziumhiányod. Mennyi magnesium szükséges naponta 3. Erre a Sponser Magnesium 375 termékét ajánljuk, napi 1 adagot fogyasztva. Forrás; USDA Nutrient Database. Állandó fizikai és szellemi igénybevétel, terhesség vagy szoptatás, a szervezet magnéziumszükséglete növekszik. A magnézium értékei szintén megállapíthatóak vizeletmintákból is, viszont túl változóak ahhoz, hogy az eredmények pontosak legyenek.

Inkább az A sportolók napi igénye egyénileg hogy ott meghatározzam Sport különböző intenzitással működtethető, és az emberek másképp izzadnak (sokat). Különböző szaklapok segítségével összeszedtem neked 6 olyan kérdést, melyek közül, ha bármelyikre igen a válaszod, lehetséges, hogy túl kevés magnéziumhoz jut a szervezeted. Mennyi magnesium szükséges naponta az. A megfelelő magnéziumbevitel mennyisége nőknél naponta 300, férfiaknál naponta 350 milligramm. Magnézium napi szükséglet táblázat. Az edzés előtt vagy közben történő bevétele nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet. UK Food Standards Agency/COMA. Mivel ez az adat egynapi étkezésből van levezetve, az aktuális magnéziumfelvétel túlértékelt lehet (12).

A magnézium a szervezet több mint 600 folyamatában játszik szerepet. A magas koleszterinszint gyakran magnézium hiány hatására alakul ki. Ahhoz, hogy az izmok, idegek regenerálódni tudjanak, szintén szükség van magnéziumra. ❖ A magnézium-kiegészítőket hosszabb ideig (4-6 hét) kell bevenni a magnéziumraktárak feltöltése érdekében.

További információk a vesék és a magnézium kapcsolatáról. Magnéziumot mind állati, mint pedig növényi eredetű ételekben találhatunk, így a vegetáriánusok is könnyen hozzájuthatnak a napi szükséges mennyiséghez. 7] Ezenkívül a magnézium hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez. Elsősorban az idegrendszert szabályozza, a mozgató idegvégződésekre közvetlenül fejti ki hatását. Például egy 1986/87-es tanulmányban megállapították, hogy a tornászok, futballisták és kosárlabdások csak az RDA 70%-át fogyasztották (14), míg a futók sokkal rosszabbul álltak, mégpedig az RDA 59%-os bejegyzett fogyasztásával (15). A magnézium akkor is segít! 24 g magnézium található. Kinek van szüksége magnéziumpótlásra? Akkor most itt az idő! "A felnőttkori magnézium szükséglet egészségeseknek 300-350 mg naponta. A táplálékokkal vagy étrend-kiegészítőkkel a szervezetbe kerülő magnézium a vékonybélben szívódik fel, a felesleg pedig a vizelettel távozik. Nem kellene étellel együtt fogyasztani. Magnézium Ennyire fontos az ásványi anyag a fogyásban. A modern gazdálkodási módszerek kimerítették a magnéziumot a talajból.
Itt megtudhatja, hogyan Napi magnéziumszükséglet különböző embercsoportok alapján összefoglalja a túladagolás lehetséges mellékhatásait, és mit kell figyelembe venni a szedés során. 1 ampulla 375 mg magnéziumot tartalmaz, amely fedezi egy felnőtt szervezet napi szükségletét. A magnézium teljes értéke a vérben (TMg) a legelterjedtebb vizsgálati forma, a hátránya viszont az, hogy szintén magába foglalja a komplex és fehérjekötött magnéziumokat, amely csak ion rész és fiziológiailag aktív. A magnéziumról ismert, hogy erősíti, a szinapszisok működését a hippokampuszban, így segítve az elme mesés, gondolkodó képességét. Mivel a csontrendszer a szervezet legnagyobb magnéziumraktára, így ha a táplálkozással nem juttatjuk be a szervezet számára szükséges mennyiséget, akkor a hiány a csontrendszerből pótololódik, ami annak gyengüléséhez vezet. TÁBLÁZAT: Magnéziumtartalom az általános élelmiszerekben. Sokakban felmerülhet a kérdés, hogy vajon érdemes magnéziummal kiegészíteni az étrendünket? Ha túl sok magnéziumot fogyasztottak, akkor ez az egyik A magnézium túladagolása egészséges embernél általában nem lehetséges, mert testünk a vesén keresztül üríti ki a felesleges magnéziumot. Izomgörcsök fáradtság, gyengeség nyugtalanság, ingerlékenység gyakori fejfájás migrén alvásproblémák szemhéjremegés, TIC heves szívdobogás érzés Fogyaszt-e legalább heti rendszerességgel az alábbi ételekből? Viszont hogyan tudjuk megállapítani a magnézium értékét a testünkben? Növelheti-e a magnézium extra fogyasztása a sportteljesítményt, mégpedig az RDA szint felett? Komolyabb izomfájdalmak is előjöttek, így anyukám javaslatára jó nagy dózisban kezdtem el magnézium tablettát fogyasztani 2-3 napig, majd pedig átálltam a normális adagra, és azóta minden kezd helyreállni. 6] Hogy mennyi az igény a sportolók körében, azt a napi magnéziumbevitelre vonatkozó konkrét információk nem rögzítették. Végül is a magnézium kis és gyakori adagokban szívódik fel a legjobban.
Osszd meg, hogy az ismerőseid is olvashassák! Amellett, hogy hatásosan gátolja a hisztamin termelődés okozta tüneteket, helyi érzéstelenítő gyanánt is remekül használható. Az ételallergiák kevésbé veszélyes következménye, ha haspuffadás, gyomorfájás, hányás, hasmenés alakul ki, vagy test szerte bőrkiütéseket észlel a beteg. Csalánkiütés tünetei. Így hat az óraátállítás a szervezetünkre.

Mit Kell Tudni Az Antihisztamin Krémekről

Tisztelettel: Dr. Benedek Pálma. Az orvostechnikai eszköz szorosan lezárva, hűvös és száraz helyen, fénytől és hőtől védve tárolandó. A krónikus csalánkiütés esetében nem ilyen egyszerű a helyzet, mert ezek hátterében nem csak egyes anyagokra, ill. fizikai behatásokra fennálló allergiás reakciók állhatnak, hanem olyan betegségek is meghúzódhatnak, mint például nem kezelt idült (krónikus) fertőzések a szervezetben. A napallergia tünetei kialakulhatnak a napozás során használt kozmetikumok és a napsütés kölcsönhatása révén is. Hosszabb ideig, legalább hat hétig fennálló, legfeljebb rövid, egy-két napos tünetmentes szakaszokkal tarkított betegség. Ezek a tünetek utalnak napallergiára! | Gyerekmosoly Egészségközpont. Fontos, hogy ha antihisztamin-tartalmú hűsítő gélt használunk, ne menjünk közvetlenül a napra, mert fényérzékenyítő hatása van. Néhány szóban az antihisztaminok típusairól.

Sikerült minimalizálni a nyugtató-altató hatást úgy, hogy emellett az allergiás tüneteket továbbra is hatékonyan képes mérsékelni. A Calmapherol S. krémek illatanyag- és színezékmentesek. Honnan tudjuk, hogy megfázással, száraz/kicsípett bőrrel, vagy a hidegre adott allergiás reakcióval állunk szemben? A CIKATRIDINA kenőcs dobozában egy 30 g ℮ tartalmú tubus található. A szúnyogok szén-dioxid kibocsátásod alapján is felismernek. MILYEN TÍPUSÚ KÉSZÍTMÉNY A CIKATRIDINA ÉS MILYEN ESETEKBEN ALKALMAZHATÓ? Antibiotikum tartalmú kenőcs vény nélkül. Ezek sokkal erősebb allergének, mint az édesvízi halak. A leggyakoribb hibák a cukorbetegség kezelésében. A kórkép mögött állhatnak akár gyulladásos gócok is (gyulladt mandula, rossz fog, nőgyógyászati, urológiai fertőzések). Én mindig egyedileg mérlegelem, hogy kinek melyik típusú vizsgálatot javaslom, és természetesen figyelembe veszem a betegek kéréseit is.

Szimpatika – A Szúnyogcsípések Helyes Kezeléséről

Hosszan fennálló panaszok esetén ajánlatos a betegség pszichés hátterével is foglalkozni, hiszen a hónapokig tartó kínzó tünetek akár depresszióhoz is vezethetnek. Égések, napégések kezelése: Nem csak a nyári időszakban fontos, hiszen kisgyermeknél egy konvektor, radiátor is okozhat égési sérülést. Ezek az orvosságok meggátolják a tünetek kialakulását, viszont a probléma gyökerét nem oldják meg. Antihisztamin tabletta vény nélkül. Hidegallergia kezelésére ajánlott termékek.

A stressz önálló rizikófaktorként tovább ronthatja a bőr állapotát. Így egy esetleges kedvezőtlen bőrreakció esetén kevesebb kellemetlenség árán tudod abbahagyni a használatát. Visszatérő (intermittáló). Az első és legfontosabb dolog a helyesen összeállított útipatika, melyre aranyszabály nincs, ugyanis annak összetétele a család egyedi helyzetétől függ.

Csalánkiütés Kezelése - Patikapédia

Választásnál a Saccharomyces bouldarii vagy Lactobacillus reuterii tartalmú készítményeket célszerű választani. Habár az akut betegségek és a szezonális allergia tünetei sokban hasonlíthatnak, két teljesen különböző problémáról van szó. Szimpatika – A szúnyogcsípések helyes kezeléséről. A honlap oldalain található gyógyszerrel kapcsolatos információk betegség esetén nem helyettesíthetik a szakember megkeresését. Viszont azt igen, hogy két különböző hatóanyagú készítmény legyen a csomagban, mert nem mindig egyformán reagál a szervezet a hatóanyagokra.

Szükség lehet vérvizsgálatra is, ezekre legyünk felkészülve. Színük halványvörös vagy fehéres. HOGYAN KELL ALKALMAZNI? Az antihisztamin hatású molekuláknak három generációját különböztetjük meg. Sajnos nem: erre egyetlen antihisztamin gyógyszer sem képes.

Csalánkiütés Okai És Kezelése | Pharmy Online Patika

Általában ezután már további fertőtlenítést nem szokott igényelni. A tünetek az éjszakai pihenést is lehetetlenné tehetik, sőt, a legsúlyosabb esetben nehézlégzés, asztmát is kiválthat. A természetes orvoslásban sokféle dologra használják: például természetes antihisztamin is. A napallergiások számára a közvetlen napsütés nem javasolt. Mit kell tudni az antihisztamin krémekről. Ennek köszönhetően a vörös, fájó, viszkető szemek kellemetlensége jelentősen redukálódik. De vajon tudjuk-e pontosan, honnan is ered ez a név, és mi a hatásmechanizmusuk ezeknek az egyébként nagyon elterjedt, széles körben használt kémiai anyagoknak?

Kalandozzon velünk, legyen Ön is Megfejtő! Milyen esetekben javasolt az antihisztaminos készítmények szedése? Elsősorban testszagunk és izzadságunk miatt válunk a szúnyogok célpontjává, ezért a gyakori zuhanyzás segíthet, mert csökkenti kipárolgásunkat. A kockázatokról olvassa el a használati útmutatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát! A leghatásosabb, ha csalánkivonatot tartalmazó kapszula formájában vesszük be, naponta 300 miligrammos adagokban. Az orr- és szemirritáció a leggyakoribb tünete ennek a betegségnek, ami javítható, ha használatba kerül egy jó szemcsepp allergiára. Kapható már a gyógyszertárakban egy szteroidot és antihisztamint is tartalmazó orrspray, amely egy gyógyszerben kombinálja két készítmény hatását, fokozva ezzel hatékonyságát, és mivel csak egy gyógyszert kell használnunk, könnyebbé válik az alkalmazás is. Ritkábban a klasszikus allergiás tünetek erősödnek fel, erős, vizes orrfolyás indulhat meg néhány perccel a gyümölcs elfogyasztását követően. Itt az első 15 percben a hűtés a legfontosabb, és utána lehet az égést kezelni a rájuk használható készítményekkel. Enyhe tünetek esetén akár a tengervizes orrspray-k, még inkább a nagyobb mennyiségű vizet alkalmazó orrmosók segíthetnek, egyrészt eltávolítják a tüneteket okozó allergéneket az orrnyálkahártyáról, másrészt kimossák az orrváladékot, amely az allergiás reakció során felszabaduló anyagokat is tartalmazza. Vény nélkül kapható antihisztamin. Ennek a reakciónak az eredményei a néha szinte elviselhetetlenül viszkető, vörös duzzanatok a bőrön. Habként kapható dexpanthenol tartalmú készítmények, vagy 2 hónapos kortól a sulfadiazin tartalmú krémek alkalmazhatóak a legnagyobb sikerrel. A spray-k és krémek mellett még milyen szereket alkalmazhatunk? Az egyik legismertebb ilyen típusú készítmény a Fenistil gél.

Legyen Otthon Antihisztamin Krém

Egyes fogamzásgátlók, antibiotikumok, szívgyógyászati, onkológiai készítmények) is okozhatnak egyrészt dózisfüggő fényérzékenységet, másrészt az is előfordulhat, hogy az összetevőkkel szemben már kialakult túlérzékenységet a napsugárzás aktiválja és tulajdonképpen a napozás hatására jelenik meg az allergiás reakció. Egyéb nemkívánatos hatások megjelenése esetén tájékoztassa kezelőorvosát vagy gyógyszerészét. Az allergia tulajdonképpen egyfajta immunválasz valami egyébként ártalmatlan anyagra. Nem biztos, hogy csak kiszáradásról van szó! Kiemelt ajánlataink. Alakjuk szabálytalan, térképszerű. Napi háromszor 400-500 miligrammot érdemes belőle szedni. Válasszon olyan napvédő terméket, amely E-vitamint tartalmaz! Bőrünkön különböző okoknál fogva allergiás tünetek jelentkezhetnek, amiket okozhatnak pollenek, por, állatszőr stb.

Gyerekeknél, fiataloknál jellemző a heveny forma, ez négy-hat héten belül elmúlik. A viszketés enyhítésére ajánlott a hideg vizes fürdő, és néhány növényi eredetű hatóanyag is jól alkalmazható. A hisztamin egy roppant sokrétű, számos "támadásponton" ható molekula, mely a szervezet különféle sejtjében képes termelődni, s onnan különböző ingerek hatására gyorsan felszabadulni. Gyógyszerészként abban szeretnék segítséget nyújtani, hogy felkészülhessenek a leggyakoribb tünetek kezelésére. Edzéstippek tavaszra. Nagy kiterjedésű duzzanat és bőrpír jelenhet meg bőrödön, hőemelkedésed, csalánkiütésed is lehet, nyirokcsomóid pedig megduzzadhatnak.

Ezek A Tünetek Utalnak Napallergiára! | Gyerekmosoly Egészségközpont

Milyen módon előzhetjük meg az allergiás reakciókat, illetve csökkenthetjük kifejtett hatásukat? KÖLCSÖNHATÁSOK MÁS KÉSZÍTMÉNYEKKEL. Így több esélyünk van arra, hogy kevesebb, kisebb adagú gyógyszerrel sikert érjünk el. A nőstény egyedeknek azonban szükségük van vérre a peték termeléséhez. A hisztamin egy fehérje, és ez okozza az összes kellemetlen allergiás tünetet - az antihisztaminok viszont képesek blokkolni a hatását, és szerencsére nem csak gyógyszer formájában léteznek. A szakorvosi vizsgálatot megelőzően mi alapján következtethet arra a beteg, hogy allergiássá vált és nem egy elhúzódó nátha, vagy egyéb vírusos megbetegedés tüneteit produkálja? 6 éves kor alatt orrszívó olyan módon, melyet porszívó nélkül tudunk használni (elemes, vagy a szájjal szívható típusok). Kiránduláskor sűrű szövésű, lehetőleg hosszú és világos ruhákat válassz. Mindezek miatt, nem egy ilyen, úgynevezett "első generációs" szer hatását be is tiltották, és intenzív kutatásokba, kísérletekbe kezdtek, hogy ezt a roppant előnyös, allergia-ellenes hatást minél optimálisabban ki lehessen használni. Általánosságban véve az érzékeny bőr a felnőttek körében egyre gyakoribb, és az utóbbi években számos vizsgálat igyekezett körüljárni ezt a kérdést. Kerüld az illatosított parfümöt, testápolót, szappant, mert ezek vonzzák a szúnyogokat.

Terhesség és szoptatás. Nem lehet azonban elvégezni ezt a vizsgálatot, ha a beteg antihisztamint vagy szteroidot szed, mert akkor az allergiás reakció nem váltódik ki. Honnan tudhatjuk, hogy ezeket a készítményeket mikor kell elkezdeni alkalmazni és mikor érdemes abbahagyni? Emiatt a tünetek megszüntetése, a megelőzés és a kezelés is nehéz feladat. Kezdetben, a gyógyszercsoport felfedezése (1910)után jóval, csak 1940 körül születtek meg az első, ilyen hatású molekulák.

A szervezetünkben termelődő hisztamin molekula felelős a legtöbb allergiás tünet kialakulásáért. ORVOSTECHNIKAI ESZKÖZ. Forduljunk orvoshoz, ha arra gyanakszunk, hogy a hidegre vagyunk allergiások, vagyis ki tudunk zárni egyéb lehetséges okot a tünetekre.

Sat, 03 Aug 2024 18:58:58 +0000