A Fehérje Káros Hatásai
A purin- és pirimidinbázisok számos baktérium számára nélkülözhetetlen növekedésfokozó tényezők. A fehérje nem szteroid, semmi köze a hormonokhoz csak azért, mert dobozban érkezik. Rombolja a vesét, májat. Az egy nagy tévedés, hogy ha fogyasztja valaki a fehérjeport, az izmok elkezdenek növekedni. É nem azt mondom, hogy tonnaszámra kell enni a proteint, de a tömegelésnél a napi 2-2, 5g*ttkg és szálkásításnál a 3g*ttkg ami beválik és szerintem kell is. Transforming Growth Factor-beta (TGF-b2).
- Hogyan változtatja meg a fehérje a női testet és hogyan segíti a fogyást
- Mítoszok a fehérjepor körül? Derítsünk fényt az igazságra! | Peak girl
- 7 mód, ahogyan az állati fehérje veszélyezteti az egészségedet
Hogyan Változtatja Meg A Fehérje A Női Testet És Hogyan Segíti A Fogyást
A fehérje a különböző szövetek, köztük a csontok sejtjeinek szerves alkotóeleme. A sportolóknak sűrűbb a csontozatuk, mint az ülő életmódot folytatóké, és hát lássuk be, közülük rengetegen fogyasztanak fehérjéket. Veseköveid lehetnek. Ezek után fontos tisztázni, hogy a protein nem ellenség, de fontos, hogy mértékkel fogyaszd. Ha az emberi test víztartalmát nem számítjuk, a szervezet 70%-a fehérje: egy 70 kg-os férfi teste így kb. A fehérjepor szükségtelen és káros is lehet!
Ghrelin and glucagon-like peptide 1 concentrations, 24 h satiety, and energy and substrate metabolism during a high-protein diet and measured in a respiration chamber – [7] Thermic Effect of Food – [8] James Hill, Wyatt, H. R., & Peters, J. C. – The Importance of Energy Balance – [9] G W Reed, J O Hill – Measuring the thermic effect of food – [10] Fei-Chi Yang et al. A hem vas katalizálhatja testünkben az N-nitrozo vegyületek (nitrozaminok) képződését is, melyek erős karcinogének (rákkeltőek). Ezenkívül a rostok, amelyek a nőknek szánt fehérjék gyakori összetevői, szintén pozitív hatással lehetnek az emésztésre. Fehérjebevitelből nincs egy minden nő számára optimális érték. A fehérjék csökkenthetik a vérnyomást. Tekintettel az összes felsorolt problémára, az állati fehérjék "magas minőségű" jelzőjét helyénvalóbb lenne "magas kockázatú"-ra cserélni. Állati fehérje és TMAO. A túlzott fehérjebevitel. Természeténél fogva nem kell aggódni amiatt, hogy a fehérje szteroidot vagy tiltott anyagot tartalmaz.
Mítoszok A Fehérjepor Körül? Derítsünk Fényt Az Igazságra! | Peak Girl
Végtére is, a növényi élelmiszerek az igazi "magas minőségű" élelmiszerek, melyeket az optimális egészség érdekében mindenkinek fogyasztani kellene. Bár vannak, akikre ráférne, hogy több fehérjét vegyenek magukhoz, ez nem vonatkozik mindenkire. Hitek és tévhitek a fehérje fogyasztásról című cikkem 1. részében olvashatsz a fehérje gazdag ételek közül néhányról, amelyeket javaslok beépíteni a napi étrendedben. Az evés utáni vágy nem azonos az éhséggel. A mielőbbi izomregenerációhoz edzés után a lehető leghamarabb, 20 percen belül fogyasszuk el a fehérjetartalmú ételt! Bien, Dr. Fredrick, Dr. - Fehérjeporok – mi az igazság? Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön! Többek között az is befolyásolja, hogy mennyi fehérjére van szükséged, hogy milyen intenzitással, és hány alkalommal edzel, hány éves vagy, a kezdő, vagy haladó sportolók táborát erősíted-e. 7. The structure of people's hair – [11] Guoyao Wu – Amino acids: metabolism, functions, and nutrition – [12] Roland Moll et al.
Amikor fehérjeport veszünk, akkor az egyszerűen az előbbi táplálékokban is meglévő fehérjék izolált változata. Rendszeresen konditerembe járók, élsportolók reklámozzák, közben mások állítják: egészségünknek nem feltétlenül tesz jót a túlzott fogyasztásuk, ami akár vesebetegséghez is vezethet. A vér magas húgysavszintje egy eddig nem említett szervben, a szívben is komoly problémákat okazhat azáltal, hogy károsíthatja a szívbillentyűket. Ha Janka hetente háromszor járna sportolni (kerékpározni, korcsolyázni vagy futni), és általában véve aktívabb életet élne, akkor a fehérjeszükséglete valamivel magasabb lenne. Azoknál az embereknél, akik sok vörös húst és fehérjében és koleszterinben gazdag kolbászt fogyasztanak, fokozott a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a vastagbél-, mell- vagy prosztatarák kockázata. Tönkreteheti a májat. Élsportolók esetében ez akár 1, 5-2, 5 g is lehet.
7 Mód, Ahogyan Az Állati Fehérje Veszélyezteti Az Egészségedet
Ha a tömegnövelés elméletével már tisztában vagy, nincs más hátra, minta a tettek mezejére lépni. A High Protein Diet Has No Harmful Effects: A One-Year Crossover Study in Resistance-Trained Males – [25] Margriet S. Westerterp-Plantenga et al. A 65 év felettiek esetén azonban épp az ellenkezője volt megfigyelhető: a magas fehérjetartalmú étrend a daganatos betegségek okozta halálozást mintegy 60 százalékkal csökkentette. De a fehérjeporok esetében nemcsak erre kell gondolnod, hanem a konkrét összetevőkre is – amelyek a meglévő forgalomba hozatali engedély mellett biztonságosnak tekintetőek ugyan, ám hosszú távú vizsgálatokra még esély sem volt azok újszerűsége miatt. Ez lehet, hogy az éhségrohamokért és a függőségekért felelős agyi hormon, a dopamin jobb működésével függ össze (20). Felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a fogyást. Somogyi-Kovács Anita: Erre nem lehet egyértelmű választ adni. Összehasonlították az étkezés utáni jóllakottsági szintet azoknál az embereknél, akik 10% fehérjét tartalmazó ételt ettek, egy 68% fehérjét tartalmazó ételt fogyasztó csoporttal. Azért eszi meg, mert éhes és olyan energiaforrást keres, amiben túlnyomó részt fehérje van, hogy ne hízzon, nem azért eszi, mert a fehérjeszükséglete akkora lenne. A fehérje ezen tulajdonságát vizsgálati eredmények is megerősítik. Nos, ezt legkönnyebben úgy tudjuk elérni, ha több fehérjét fogyasztunk.
Az orvosok ezért tiltják el az ilyen beteget a hús, húsleves stb. A marhafehérje és a kazein lassú felszívódású, ezért inkább éjszakára ajánlott, ha valakinek elég vastag a pénztárcája, akkor esetleg vehet ilyet is a tejsavófehérje mellé. Az állati fehérjék fogyasztása a szervezetben keringő trimetilamin-oxid (TMAO) magasabb szintjének kedvez. Az állati fehérje nagy mennyiségű foszfort tartalmaz. A fehérje viszont remek megoldás lehet mindazoknak, akik fogyni szeretnének. Van egy elterjedt mítosz, miszerint a fehérjék (különösen az állati fehérjék) ártanak a csontjainknak. Mivel a fehérjeturmix étrendkiegészítőnek minősül, nem olyan szigorú a szabályozás rá, mint mondjuk a gyógyszerekre. A szervezetünk számára nélkülözhetetlen aminosavak szerkezetileg azonosak, függetlenül attól, milyen forrásból biztosítjuk bevitelüket.
Vizsgálatok igazolják, hogy a fehérjék a "legtáplálóbb" ételek, vagyis kevesebb is elég belőlük, hogy jóllakjunk (3). Effect of Dietary Protein on Bone Loss in Elderly Men and Women: The Framingham Osteoporosis Study – [22] Jean-Philippe Bonjour – Dietary protein: an essential nutrient for bone health – [23] Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children's development and health – [24] Jose Antonio et al. Segíti az izmok fenntartását és növekedését. Ezért több fehérjét tartalmaz a zsírok és szénhidrátok helyett. A székrekedés és a hasmenés elkerülése érdekében ajánlott naponta legalább 2 liter vizet fogyasztani, kerülni a koffeint tartalmazó sült ételeket és italokat, amelyek rostot tartalmaznak az étrendben (gyümölcsök, friss zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék). A tejsavófehérje-hidrolizátumokban a fehérjék jobban le vannak bontva, gyorsabban szívódnak fel, drágábbak is, és sajnos az ízük sem mindig a legfinomabb. A szilárd ételekben lévő szénhidrátokat viszont semmivel sem pótoljuk, ezért zsír helyett csak a testünk víztömegéből fogunk fogyni, ami könnyen vezethet fejfájáshoz, kiszáradáshoz, dehidratációhoz. A legtöbb embernek nincs szüksége fehérjeporra.
Magasabb kéntartalmú aminosavak és a csont betegségei. Edzés után testtömegkg/2 kell grammban számolva edzés után. De tényleg szüksége van-e az embernek ennyi proteinre, és biztonságosnak számít-e ez a fajta bevitel? A vitaminok és ásványi anyagok, amelyek gyakran vannak a nőknek szánt fehérjeporokban, szintén segíthetnek az általános egészségi állapot támogatásában.