spaces49.com

spaces49.com

Everyday Napi Vitamin És Ásványi Anyag Kiegészítő –: Kossuth Lajos Utca 18

Kulcsfontosságú vitaminok sportolók számára. A B1-vitamin szükséglete a szénhidrátbeviteltől is függ, főként állóképességi sportoknál merül fel az elégtelen felvétel jelentősége. Tehát egy 70 kg-os ember napi 700 db almával már célba is ért…:). Napi vitaminbevitel esetén fontos meghatározni, hogy mely vitaminból, mennyire is van szüksége szervezetünknek. Van néhány kutatási eredmény arra is, hogy az antioxidáns kiegészítés negatívan befolyásolhatja az edzéshez történő adaptációt, azonban ez a hipotézis még nem nyert bizonyítást. A rendszeres, nagy intenzitású fizikai aktivitás és egyéb állapotok alkalmával (pl. Ha 20 percet vagy a napon, hogy az arcodat és mind a 4 végtagodat éri a nap, akkor az aznapi D-vitamin szükségleted fedezve lesz. CSAK EGY KATTINTÁS, ÉS MÁRIS BÖNGÉSZHETI CÍMLAPUNKAT: ÖTVEN-HATVAN CIKK, FOLYAMATOSAN FRISSÜLŐ TARTALOM! 2. táblázat: A napi vitaminszükséglet, a zsírban oldódó vitaminok élettani szerepe, valamint a sportban betöltött funkciójuk.

Napi A Vitamin Szükséglet Sale

Kiegyensúlyozott összetétele segíti a lovak általános kondíciójának megőrzését, a naponta adagolt megfelelő vitamin és ásványi anyag szükséglet kiemelkedő szerepet játszik a takarmány megfelelő felszívódásában és hasznosulásában. A lakosság több mint 90%-a D-vitamin hiányban szenved, a nem megfelelő D-vitamin ellátottság a sportolók körében is nyilvánvalóvá vált. A napi vitaminbevitel esetén tehát nem szabad megfeledkeznünk erről a vitaminról sem, amennyiben nem szeretnénk fáradékonyakká és levertekké válni. Maximális adagja 50 g naponta. EVERYDAY Vitamins & Minerals kiváló összetevőjű táplálék kiegészítő, mely a legjobb minőségben és összetételben tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat, probiotikumot valamint az alapvető nyomelemeket lovak számára. A különböző D-vitamin források D-vitamin szintre gyakorolt hatására vonatkozóan azonban további, módszertanilag kifogástalan, placebo kontrollált, kettősvak kutatások elvégzése szükséges, amelyek eredményei kiemelkedő jelentőségűek lehetnek az élelmiszeripar számára a termékfejlesztés és innováció területén (Darling et al., 2014). A 25(OH)D szérum szintet folyadékkromatográfiás tömegspektrometriás eljárással mérték a kiindulási, a 6. és 12. héten. A vitamin tartalmú étrend-kiegészítők fogyasztása többek között bizonyított hiányállapot esetén indokolt, a megfelelő vitamin-ellátottság, és annak rendszeres monitorozása a potenciális teljesítménykárosító hatások csökkentése és a sérülések kialakulásának megelőzése érdekében a sporttáplálkozás nélkülözhetetlen elemét alkotja. Ha beteg vagy napi 5.

Így hiába gondolod, hogy a napi vitaminbevitel megvalósul, mivel sok gyümölcsöt és zöldséget eszel, mégsem jut vitaminhoz a szervezeted. A megfelelő D-vitamin ellátottság érdekében az élelmiszereket gyakran dúsítják, felmerült azonban a kérdés, hogy van-e különbség a D2-vitamin (növényi eredetű) és a D3-vitamin (állati eredetű) bevitel D-vitamin szérum szintre gyakorolt hatása között. A D-vitamin bevitel a fehérjeszintézis növelése mellett a csontok egészségének megőrzése szempontjából is fontos. A fáradásos csonttörések a sportolók körében a leggyakrabban előforduló sérülések közé tartoznak. Vitamin tartalmú étrend-kiegészítők fogyasztása elsősorban vegetáriánus étrendet vagy alternatív táplálkozási formát követő sportolók, egyoldalú táplálkozást folytató, vagy hosszabb ideig testtömegcsökkentő étrendet követők számára lehet előnyös. D-vitamint kevés élelmiszer tartalmaz nagyobb mennyiségben, ide tartozik az olajos halak (pl. Javasolt továbbá a nyári hazánkban időszakosan előforduló kiégő legelők időszakában az immun státusz romlásának illetve az ásványi anyag és nyomelem hiány kialakulásának megakadályozására. Napi vitaminbevitel másik elengedhetetlen eleme a D-vitamin. A legbiztonságosabb és leghatékonyabb módszer a megfelelő vitamin bevitelt illetően az, ha a sportoló változatos, kiegyensúlyozott, személyre szabott étrendet követ, amely vitaminokban és antioxidánsokban gazdag élelmiszereket tartalmaz. 500 Ft. Glükozamin-MSM Kollagén italpor. A belek perisztaltikus mozgásának elősegítése érdekében. A vitaminok szerepe a sporttáplálkozásban.

B6 Vitamin Napi Szükséglet

A receptorgének expressziója a kor előrehaladtával csökken, ami magyarázatot ad a korhoz kötött izomtömeg vesztésre. Dietetikus javaslatát is kikérni. Melyek az "R" betűs hónapok? C-vitaminból testsúlykilogrammonként 30 mg-ra van szükségünk, tehát egy 70 kg-os embernek napi 2. Mennyi C-vitaminra van szüksége szervezetünknek? Ne feledkezz hát meg erről a csodáról sem a napi vitaminbevitel esetén! A legújabb kutatás egészséges, 20-64 éves nők részvételével készült (n=335), akik vagy placebo készítményt, vagy 15 μg D2-vitaminnal dúsított gyümölcslevet, 15 μg D2-vitaminnal dúsított kekszet, vagy 15 μg D3-vitaminnal dúsított gyümölcslevet vagy 15 μg D3-vitaminnal dúsított kekszet fogyasztottak 12 héten át. A C-vitamint nem tudod túladagolni, mert vízben oldódik.

Fontos hangsúlyozni, hogy az étrend-kiegészítőkkel biztosított extra mértékű vitaminfelvétel nem vezet közvetlenül a teljesítmény fokozásához, így ezek alkalmazásának tervezése esetén javasolt. A sportolók körében az antioxidánsok egyik kulcsfontosságú szerepe a terhelés okozta izomkárosodás minimalizálása. A C-vitamin felel a kollagén szintézisért: az inak, az ízületek és a bőrünk, hajunk szempontjából tehát elengedhetetlenül fontos napi vitaminbevitel szempontjából. BioCo B-vitamin Komplex Forte 100 db. A vitaminok két csoportját a zsírban és a vízben oldódó vitaminok alkotják. Az antioxidánsoknak csak abban az esetben van teljesítményfokozó hatásuk, ha előzőleg bizonyítottan hiányállapot (hypovitaminosis) állt fenn, azonban a túlzott, indokolatlan szupplementáció nem javasolt, mert az antioxidánsok pro-oxidatív hatást válhatnak ki. Napi szükséglete 2, 4-2, 5µg, amelyet kizáróan növényi eredetű, vegán táplálkozás. A B12-vitamin kicsit kilóg a. sorból, hiszen kizárólag állati eredetű nyersanyagokban található, illetve a többiekkel ellentétben raktározódni is tud. Azok a sportolók, akik elsősorban beltéri edzést végeznek és versenyeznek, nagyobb valószínűséggel vannak kitéve D-vitamin elégtelenségnek (25(OH) D= 50-75 nmol/L) vagy hiánynak (25(OH) D< 50 nmol/L). A folsav a B12-hiány okozta anémiát), de a tartós felszívódási zavar, hasmenéses állapot, az alkoholizmus vagy az egyoldalú táplálkozás (pl. Szeptember, október, november, december, január, február, március, április). A D-vitamin ellátottság nagymértékben függ a választott sportágtól (indoor vs. outdoor), kutatások kimutattak, hogy az indoor sportot űzők koreben sokkal gyakrabban alakul ki D-vitamin hiány.

Napi Vitamin Szükséglet Kalkulátor

Nemcsak a vitaminhiány okozhat teljesítmény csökkenést, hanem az egyes vitaminok túladagolása is, különösen igaz ez a zsírban oldódó vitaminokra. Az E-vitamin beviteli forrása jellemzően a búzacsíra, az olajos magvak és a napraforgóolaj, beviteli ajánlása 15 mg naponta. Közös jellemzőjük, hogy a vízben oldódó vitaminokkal ellentétben a szervezetben raktározódnak, ezért hosszú távú, az ajánlásokat meghaladó bevitel esetén túladagolás (hyperviatminosis) is felléphet. Egy jól összeállított étrend fedezni tudja az extra szükségleteket is. A zöldségekből, gyümölcsökből nyert vitaminok nagyon gyorsan lebomlanak. Az elmondottakon kívül B-vitamin komplexek, kalcium, magnézium napi bevitelét is ajánljuk. Nem megfelelő antioxidáns bevitelre azok a sportolók veszélyeztetettek, akik energiaszegény, vagy extrém kis zsírtartalmú étrendet követnek, valamint étrendjük csekély mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszert tartalmaz. A vitaminokat két csoportba sorolhatjuk: zsírban oldódó vitaminok (A-, D-, E-, K-vitamin) és vízben oldódó vitaminok (C-vitamin, B-vitamin-család).

Az A-vitamin túladagolás például hasmenéssel és fejfájással járhat. A német, az osztrák és a svájci táplálkozástudományi társaságok által kidolgozott ajánlott napi vitaminbeviteli értékeket, a vízben és zsírban oldódó vitaminok élettani szerepét és sportban betöltött funkciójukat az első és a második táblázat mutatja (Raschka & Ruf, 2017). Kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az antioxidáns tulajdonságú vitaminokat tartalmazó étrend- kiegészítők növelik a sportteljesítményt, továbbá a meglévő kutatási eredmények alkalmazhatóságát a tanulmányok alacsony módszertani minőségei nehezíti. Főbb összetevői: Karbon, C vitamin, Niaciamid (B3), Riboflavin, Folsav, B6, D2, D3 vitamin, Kalcium, Biotin, Kobalt, E vitamin, Vas, Cink, Magnézium, Réz – szulfát. A vitaminok részt vesznek a szénhidrát-, a fehérje-, és a zsíranyagcsere szabályozásában, a közvetlen és közvetett hatásukat az anyagcserére az első ábra szemlélteti.

Napi A Vitamin Szükséglet 1

A vitaminok közvetlen és közvetett hatása az anyagcserére. Rövid ideig bizonyos vitaminok ugyan el tudják fedni más vitaminok hiányát (pl. 100 mg C-vitamint kell fogyasztania! 1, 5 Kg kiszerelésben elérhető.

A teljesítmény alapját képező élettani folyamatokat számos vitamin és ásványi anyag támogatja. 990 Ft. AQUATISER SPORT. A kalcium mellett a megfelelő D-vitamin bevitelre kiemelt figyelmet kell fordítani, hiszen a D-vitamin a felelős a kalciumhomeosztázis és a foszfátanyagcsere működéséért. Versenyben lévő lovaknál a jelentősen megemelkedett energia, ásványi anyag és vitamin szükséglet fedezésére ProPell Plus® vitamint ajánljuk további kiegészítésnek. A provitaminok (elővitaminok) kulcsfontosságúak, mivel ezek olyan biológiai aktivitás nélküli vegyületek, amelyeket az emberi szervezet vitaminokká alakít (pl. 000 mg (70 kilósként) is adagolható, bő folyadékkal. IHealth érintésmentes professzionális testhőmérséklet mérő. Szerepe nem csak az immunrendszer normál működésében van, de a reumatikus betegségek kockázatát, a magas vérnyomás kockázatát és nem utolsó sorban, a rákos megbetegedések kockázatát is csökkenti. Amennyiben kérdéseid lennének, fordulj hozzánk bizalommal, ha pedig megbízható táplálékkiegészítőket keresel, nézz szét kínálatunk között az alábbi gombra kattintva! Ezek a vitaminok javarészt zöldségekben, gyümölcsökben és gabonafélékben találhatók. Sportolói szempontból pedig ez kiemelt jelentőséggel bír.

Napi A Vitamin Szükséglet Pdf

A sportot, szabadidősportot végzők vitaminszükséglete nagyobb az inaktív emberekénél, de a pontos beviteli mennyiséget illetően nincs teljes egyetértés. Egy jól edzett sportolónak sokkal fejlettebb endogén antioxidáns kapacitása lehet, mint egy rendszeres sportot nem űző felnőttnek, így lehetséges, hogy az élsportoló nem minden esetben profitál az antioxidáns hatással bíró vitamin-kiegészítésből, különösen, ha az étrendje antioxidánsokban gazdag ételeket tartalmaz. Tudtad, hogy a tavaszi fáradtság nem más, mint hogy tavaszra olyannyira lemerül a D-vitamin szinted, hogy már nem tudsz a napi feladataidnak rendesen megfelelni? Egyes vitaminok védő antioxidánsként kiemelten hasznosak a szervezet számára, mert képesek az oxidatív izomkárosodás ellen harcolni. A vízben oldódó vitaminok közé tartozik a B-vitamin család, a folsav és a C-vitamin.

24 óra alatt drasztikusan csökken a vitaminszint, 48 óra után pedig szinte alig marad benne vitamin. A táplálkozásnak és a fizikai aktivitásnak meghatározó szerepe van a csontok egészségének megőrzésében. Esetén biztosan nem lehet fedezni. Ideális téli, általában gyenge ásványi anyag és nyomelem, immunstimulánsokkal bíró takarmányozási időszakokra, valamint a szervezetet jelentősen megterhelő tavaszi/őszi szőrváltási időszakokra; valamint a vemhes kancák estén vemhesség utolsó 3 hónapjában és a szoptatás időszakában. A D-vitamin szerepe a teljesítménynövelésben és a prevencióban. Mikro – granulátum formájában könnyen etethető, bármilyen tartásmódban tartott lónál. Más tényezők és életmódbeli szokások is növelhetik a D-vitamin elégtelenség és hiány kockázatát, például sötét bőrszín, magas testzsírszázalék, a kora reggeli és esti edzések, amikor az UVB szint alacsony, túlzott UVB fény elleni védekezés (ruházattal, felszereléssel UV szűrő/védő krémekkel). Az aktív 1, 25 dihydroxyvitamin továbbá növeli a foszfátabszorpciót a bélből, a kalcium tubuláris reabszorpcióját a veséből, és így lehetővé teszi a csontok mineralizációját. Közép-Kelet-Európai Rekreációs Társaság.

"Az élmény önmagát írja; az ötletet Te írod" – Márai Sándor. 990 Ft. Beurer AS 81 aktivitásmérő karperec. Adagolása felnőtt lovaknál (500 kg) 50 g naponta – 4 hét/kiszerelés; póniknál 15 mg naponta– 2 hónap/kiszerelés. Ha azonban a sportoló mégis úgy dönt, hogy étrend-kiegészítést alkalmaz, nem ajánlott túllépni a biztonságos felső beviteli szintet, mert a túlzott bevitel akár gátló hatással bírhat a sportteljesítményre (Raschka & Ruf, 2017).

Budapest V. kerület, Kossuth Lajos utca 10-12. Nagyobb térképhez kattints. Megtekintés teljes méretben. A névválasztás ugyan vitákat váltott ki, ám Károli Gáspár mellett szólt, hogy műve, az első teljes magyar bibliafordítás az egyetemes magyar művelődés alapjául szolgál. Szerkesztés elindítása.

1221 Budapest Kossuth Lajos Utca 25-29

A Kossuth Lajos út és a Városház köz sarkán (a Kispiacnál) állt a Puntigám üzlet. Így vált a belváros valóságos rémálommá a babakocsis kismamák számára, nem is beszélve az akkor még nem ismert akadálymentesítésről. Budapest100 a lakóközösségek ünnepeként is szerveztük: bármelyik ház csatlakozhatott, kortól és elhelyezkedéstől függetlenül. A privát térkép jelszóval védett, csak annak ismeretében szerkeszthető, törölhető, de bárki által megtekinthető. Bonis Bona – A nemzet tehetségeiért. Deák Tér 36., Sopron, Győr-Moson-Sopron, 9400. Madách Imre a felhőtlen boldogság hangján számolt be testvérének arról a bálról, amelyen ifjúkori szerelmével, Lónyay Menyhért húgával, Lónyay Etelkával táncolt, de a viszonzatlan szerelemből nem lett leánykérés. Az egyetemi oktatás a Ráday utca 28. szám alatt indult el, a teológiai akadémia addigi székhelyén, de a növekvő hallgatói létszám miatt újabb helyszíneket kellett keresni. Útonalterv ide: Sáska Balázs Szikvíz üzem, Kossuth Lajos utca, 12, Bugyi. Talán a legismertebb magyar történelmi dátum 1848. március 15-e. De milyen volt 175 évvel ezelőtt Pest és Buda városa, ahol néhány irodalmár fiatalember felfokozott hangulatban verset szavalt és kiáltványt nyomtatott ki, viszonylag nagy, de békés tömeg által kísérve azon az esős márciusi napon, ezáltal új irányt szabva Magyarország fejlődésének. Ha Ön ezen az oldalon van, akkor valószínűleg gyakran látogatja meg a Vodafone Balatonfüred - Kossuth Lajos utca 12 címen található Vodafone üzletet. Így a villamosok helyettesítésére beállított buszok is veszegelni kényszerültek, ezért hamarosan külön buszsávok létesítése vált szükségessé: így megszűnt az a két sáv, amit az előző években nyertek. Nyitvatartása a bankfióknak: Hétfő: 08:00 - 18:00. Turistautak térképen.

Kossuth Lajos Utca 12 14

Az egyik lényeges fordulópont az út építésének történetében 1888-ban történt, amikor a Margit hídtól az Üllői útig terjedő szakasz teljesen szabaddá vált. Lina Optika Szemüvegdiszkont és Táska. Cikkünkben az első magyar mérnöknőre emlékezünk. Az esetleges hiányosságokért vagy hibákért az oldal üzemeltetői nem vállalnak felelősséget. Század végéig Győr első közkórháza volt. A Rát Mátyás térnél kezdődik és kelet-nyugati irányban haladva egészen a Bécsi útig terjed. Viszont az eredmény is hasonlóan ragyogó lett, a gótika és a modernizmus remekül egyesül benne. A szabadságharc leverése után ismét Fő utca 1892-ig, azóta viseli a mai nevét. Kossuth lajos utca 12 14. A Matehetsz Tagszervezetei. Útvonal ide: Budakalász Kossuth Lajos utca - térké Belföldi útvonaltervező, nyomtatható útvonallal, és vármegyei matrica beállítási lehetőséggel. Ma már kevesen gondolnánk, hogy "Európa egyik legszebb Fordautó szalónja" is a Kossuth utcában állt. A Rákóczi út külsőbb szakaszát az úgynevezett árkádosítás határozza meg a mai napig, ami szoros összefüggésben van a hetvenes évek elhibázott forgalmi tervezésével. A hűvösvölgyi villamos-végállomástól alig pár száz méterre, pazar villák között egy fantasztikus templom bújik meg.

Kossuth Lajos Utca 12.04

Az éppen százharminc évvel ezelőtt született mérnök nemcsak épületeivel, de írásaival és szervezőmunkájával is nyomot hagyott a magyar kultúrtörténetben. Tehetséghidak Program (TÁMOP 3. Szervezetek és projektek. A 4 apartman összesen 10 fő kényelmes elhelyezését tudja biztosítani.

Kossuth Lajos Utca 12 Mois

Az egyszerűségében is méltóságteljes alkotás az első világégés utáni proletárhatalom halálos áldozatainak állít emléket. Hátsókapu 8., OFOTÉRT OPTIKA. István Bíró Utca 2, Pan-Optika. Tehetséggondozás magyar EU elnökségi konferencia (2011). 1221 budapest kossuth lajos utca 25-29. Településnév utcanév). A Civil Kerekasztal képviseletével egyeztetve a városvezetés célja volt, hogy az egri civil közösségek működésének állandó helyet biztosító, emellett a nyilvánosság számára szervezett események, rendezvények esetében nyitott közösségi tér jöjjön létre. Az idén 150 éves főváros annyit változott az idők során, hogy mindennap rácsodálkozhatunk egy-egy utcarészletre, eltűnt vagy éppen csodával határos módon megmaradt régi épületre.

1221 Budapest Kossuth Lajos Utca 64

Ötvenedik születésnapjára rajongói egy családi házzal szerették volna meglepni, melyre gyűjtést indítottak. Nemzetközi konferenciák. A 2022-ben négynaposra bővített városi fesztivál népszerűsége után a nyitott házak hétvégéje ismét egy szakmai konferenciával és egy sétanappal gazdagodik 2023. május 11-14. között. A plusz forgalmi sávok kiépítése miatt ugyanis a járdákat "be kellett vinni" az épületek alá, így épültek ki az árkádok. Írja le tapasztalatát. A 200 éve született Andrássy Gyulára emlékezünk. Egeszsegugy orvosi rendelo. A Matehetsz tehetségnapjai (2010 - 2022). Már évszázadokkal ezelőtt a B udapest-Bécs főközlekedési útnak fontos része volt. VODAFONE Balatonfüred • Kossuth Lajos utca 12 • Cím és nyitvatartás. Tervezési beállítások. További információk a Cylex adatlapon.

Maximális gyaloglás. A szobákhoz fürdőszoba, TV, ingyenes wifi áll a vendégek rendelkezésére. Szerda: Csütörtök: Péntek: 08:00 - 16:00. A Nemzeti Örökség Intézete egy jelképes emlékhelyet kíván létrehozni a Fiumei úti sírkertben, amely minden olyan egykori honfitársunk szimbolikus kegyeleti tere, akiknek nincs országhatárainkon belüli nyughelye, vagy azért, mert más országok területén található a sírhelyük, vagy pedig azért, mert a XX. Nagy formátumú történelmi személyiség volt gróf Andrássy Gyula, aki jelentős szerepet játszott a kiegyezésben, ennek köszönhetően lehetett 1867-től az ország első számú vezetője. Dr. Mulartz Henrik alapította 1749-ben. Hasonlítsd össze az ajánlatokat. Sugárútból autópálya: a Kossuth Lajos utca és a Rákóczi út. A századfordulós évek legfontosabb városrendezési kérdése volt az útnak a Dunával, illetve az új Erzsébet-híddal való összekötése. A Trianon után különösen zsúfolttá váló Pestről sokan költöztek át a Duna túloldalára, és a harmincas évek elejétől már modern stílusú villákat építettek a hegyoldalakba. Kerékpárral járható gyalogút.

Ahogy az a Farkas Attila és Minczér Gábor alpolgármesterek által benyújtott előterjesztésből is kiderül, az elfogadott javaslat értelmében. A publikus térképet. Különösen Schmahl Henrik hagyta rajta kézjegyét az úton, az a német építész, aki Budapesten hozta létre velencei gótika ihlette épületeit: a Párisi udvart, az Urániát és a kettő között a fenti Stern-házat, ami a város egyik első acélszerkezetes áruházépülete volt, ami lehetővé tette az óriási kirakatok építését. Század első felében számos vita tarkította a hazai építészeti közéletet: eleinte a magyar formanyelv állt a középpontban, majd az 1920-as évek második felétől a modern építészet. Ez volt az a dilemma, amely a budapesti hidak újjáépítőit foglalkoztatta 1948-ban. Irányítószám kereső. Kerületében, a János-hegy északnyugati lejtőjén megbújó, titkos alagútra emlékeztető átjáróbarlang felkeresése. Az Országház előtt számos államférfi szobra látható, ezért a Kossuth tér szomszédságában, a Vértanúk terén álló Nemzeti vértanúk emlékművét viszonylag kevés figyelem övezi. Amikor Puskás Tivadar találmányának köszönhetően Budapesten 1893. február 14-én megkezdte működését a Telefonhírmondó, a rádiózás még ismeretlen fogalom volt. Akadálymentes verzió. 1221 budapest kossuth lajos utca 64. A változások az üzletek és hatóságok. Adatvédelmi nyilatkozatot. Varasd utca 1, Family Center, POLIKLINIKA.

Ezen a hosszú hétvégén a Budapest100 egy múlttól a jövőig ívelő városi időutazásra invitálja a régi házak és városi történetek rajongóit, amelynek középpontjában Pest, Buda és Óbuda 1873-as egyesítése áll. A remetekertvárosi templom építésének ötlete kilencven évvel ezelőtt, 1933-ban fogant meg. Elmélet és módszerek (2013).

Sat, 03 Aug 2024 18:36:39 +0000