Önéletrajz Szakmai Tapasztalat Nélkül | 30 Napos Előrejelzés Székesfehérvár

Új utak és régi kedvencek – Legendák állnak a Müpa színpadán március 30-án. És ne feledd, nem szükséges fotót csatolnod! Kevés, illetve sok tapasztalat esetén is a rövid, lényegretörő és precíz megfogalmazásra kell törekedni, valamint a minél konkrétabb, kézzelfoghatóbb tapasztalatok kiemelésére. Először is, egy kísérőlevélben szabadabb kerestek között írhat a pályázat részleteiről.

1. Szakmai önéletrajz készítés ingyen
2. Önéletrajz szakmai tapasztalat nélkül for sale
3. Részletes szakmai önéletrajz minta
4. 3 napos edzésterv kezdőknek 3
5. 3 napos edzésterv kezdőknek tv
6. 3 napos edzésterv kezdőknek 2020

Szakmai Önéletrajz Készítés Ingyen

Igazán csábító gondolat a jelentkezés azonnali elküldése, de gyakran érdemes egy kis szünetet tartani és tiszta fejjel mindent újra átolvasni. Mindannyiunkat befolyásolja, amit a szemünkkel érzékelünk. Vagy végezhetsz a tanulmányaidtól, szakmádtól teljesen eltérő önkéntes tevékenységet is. Képzeljen el két nagyszerű szakembert, fantasztikus bizonyítványokkal, tehetséggel és szakértelemmel. Egy szöveg ellenőrzése alapos odafigyelést igényel és a folyamatnak minden részletre ki kell terjednie. "Emellett ne csak annyit írjanak, hogy "riportok, jelentések készítése", hanem azt is tüntessék fel, kinek írták ezt és miről? A másik fele a "További munkahelyek", ez alatt kell egy-egy sorban elintézni azt, ami nem igazán kapcsolódik az adott álláshoz, vagy már régen volt, vagy más miatt nem érdekes. Forecast helyett érdemes az előrejelzés szót használni. Az önéletrajz szíve a szakmai tapasztalat- HR Portál. Emelje ki szaktudását, de a felsorolás ne korlátozódjon csupán erre (különösen az Összegzésben), említse meg szociális készségeit és erényeit is, így sokkal jobban tudnak kötődni emberi oldalához. A CVmaker javaslatai önéletrajzíráshoz munkatapasztalat nélkül.

A idén 30 éves szervezet 36 országot átfogóan segíti a kapcsolatfelvételt és tájékozódást a kereső és a szolgáltató felek között. Frissítettük, kiemeltük a lényeget, megmutattuk, hogy mennyire transzferábilisak a skill-jeink, és százötvenszer átnéztük, nehogy legyen benne helyesírási hiba. Újdonságok és cikkek Oldal 1. Sok fejlesztő egy bizonyos szintig önképzés keretében tanul. Ennek eredményeként a Finn Turisztikai Hivatal meg akarja osztani ezt a tudást másokkal is, 10 szerencsés utazó kiválasztásával, akik ingyen "megleshetik" a finn boldogság titkát.

Ezek az alábbiak lehetnek: Szóval, mi a megoldás? Végül, de nem utolsósorban, ha külföldön szeretne lehelyezkedni, mindenképpen vegye figyelembe az adott ország sajátosságait. A teljesség igénye nélkül álljon itt öt információ, amelyeket jobb kihagyni a pályázatból. A címkefelhő egy igazán praktikus kiegészítő (könnyen megtalálható a Google keresőben, ilyen például a Wordle vagy a oldal), ahol az álláshirdetés szövegének bemásolását követően hasznos információhoz juthat a felhasznált szakszavakról. Egy önéletrajz mindig legyen tömör - ez viszont gyakran eredményezi azt, hogy a dokumentum távolságtartó és érzelemmentes marad. Ezen túl rendkívül fontos teljes figyelmet fordítani az állás leírására és a funkciókra, amelyet az újonnan felvett munkaerőnek be kell majd töltenie. Hogyan legyél meggyőző kevés tapasztalattal? - Meló-Depó - Diákmunka - Diákszövetkezet. Mivel havonta rengeteg jelentkezés és álláspályázat érkezik a vállalathoz, emberi erővel ezt a mennyiséget már nem lehet feldolgozni. Ennek oka, hogy az önkéntesség kölcsönös előnyökkel jár mind a munkavégző, mind a munkaadó számára. 465 ezer forint) körüli összeget.

Önéletrajz Szakmai Tapasztalat Nélkül For Sale

Kéz a kézben járnának… A valóság azonban ennél jóval kiábrándítóbb, mivel kezdőként, tapasztalatok nélkül sokszor akadályokba ütközik az elhelyezkedés. Ezért akár előírja a szakmai gyakorlatot a tanterv, akár nem, érdemes megkeresned ezeket a lehetőségeket és élni velük. A homlokon pörgős, fekve hányós képeket tehát érdemes vagy eltüntetni az oldaladról, vagy legalábbis elrejteni az álláskeresés idejére a nem szoros ismerősök elől, amennyiben sikerrel szeretnél pályázni. Önéletrajz szakmai tapasztalat nélkül for sale. Ha egy adott terület önéletrajz-készítési sajátosságaira kíváncsi, tekintse meg a régiónként felosztott önéletrajz típusokra vonatkozó útmutatónkat: ebben megtalálja a fent már említett kategóriákat, valamint javaslatokat adunk arra vonatkozóan, hogyan készítsen önéletrajzot nem angol anyanyelvű pályázóként. 3) Nem releváns tanulmányok. A legtöbb álláshirdetésben azonban szoktak kérni fotót, felmerül tehát a kérdés: milyen legyen? A településed, egykori iskolád, a megyei kórház, a szomszédos falu művelődési háza, vagy lehet, hogy a tanszéken is keresnek valakit, aki segít az aktuális kutatási eredményeket összegezni.

Például, egy programfejlesztő esetében egy adott programozási nyelv ismerete. A sablonok kialakítása egy bizonyos karaktert és hangulatot sugároz: kiemelheti a jelentkező kreativitását, megbízhatóságát, fegyelmezettségét és egyéb erényeit. Ha sor került külföldi tanulmányokra, azt szintén érdemes kihangsúlyozni. Amikor arra kíváncsi, hogyan készíthet önéletrajzot, fontos, hogy a szövegben ne maradjanak figyelmetlenségből fakadó hibák vagy rosszul megválasztott nyelvi megoldások, ami igazán könnyen előfordulhat, ha sietve akarunk megpályázni egy állást. Az alkalmazotti létszám, a cég árbevétele, a nemzetközi háttér is fontos információkat hordoz. Akkor sem késő alulról építkezni, ha diplomaosztáskor ébred rá valaki, hogy nincsenek szakmai referenciái: a szakmai gyakorlat, a gyakornokság vagy az önkéntes munka akkor is jó kiindulópontja lehet egy sikeres karrierútnak. Szakmai önéletrajz készítés ingyen. Közigállás 6 hónapja. A nyelvi útlevél lehetőséget ad arra – az Unióban egységes érékelési rendszer szerint –, hogy szövegértés, beszéd és írás kategóriákban írd le tudásodat. A munkaerőhiány különösen Spanyolországban és Portugáliában sürgető, ahol a világjárvány előtt a turizmus a gazdaság tizenhárom, illetve tizenöt százalékát adta. "mi a legnagyobb gyengesége" kérdésre például nem érdemes azt válaszolni, hogy. Szakmai tapasztalatait és korábbi munkatapasztalatait a legutolsótól a legrégebbiig sorolja fel. A nyelvi útlevél egy, a gyakorlati nyelvtudást kijelölő, önértékelési dokumentum, amelyben a megszokottnál sokkal részletesebben feltüntethető mind az iskolában, mind pedig az iskolán kívül szerzett nyelvtudás, nyelvismeret. Személyes érdeklődési kör és elért eredmények.

Szakértői Javaslat: A Fordított időrendben megszerkesztett önéletrajz pont azt használja ki, hogy az olvasó csak rövid időt szán egy-egy dokumentumra és a munkaerő-toborzók elfoglaltak. Gondolhatunk az eltérő kapcsolati hálóra és a körülményekre. Kicsit kapcsolódik az előző ponthoz, azonban külön foglalkozunk vele, mert emitt más megvilágításban szeretnénk megvizsgálni a kérdést. Egy önéletrajz feladata a szakmai kompetenciáidat, iskoláidat, munkatapasztalataidat és programismereteidet összegezni, vázlatos formában. De azért az állásinterjún tegyünk említést a foglalkoztatás mikéntjéről, nehogy a hivatalos papírok és az önéletrajz állításai közötti különbség kellemetlen helyzetet teremtsen. Részletes szakmai önéletrajz minta. Részt vett egy vállalati kezdeményezésben? "Ha nem tudunk elegendő munkaerőt toborozni, nem lesz más választásunk" – állítja. Ezen kívül ebben a szakaszban írhatsz a transzverzális kompetenciáidról, amelyek bemutatják a személyiséged és kidomborítják a személyes profilod, valamint az erősségeidet: a társasági érzékedet, a kommunikációs készséged, a meggyőzőerőd, a csapatmunkára való hajlamod, a motiváltságod, kreativitásod, az alkalmazkodó készséged, az éles eszed és a többit. A legfontosabb kérdés, hogyan hidald át, ha még nem dolgoztál? Tanulhatjuk a boldogságot Finnországban. Nem érdemes túlzásba vinni a feladatok felsorolását sem: elég ötöt-hatot megemlíteni és fontos az is, hogy az egész blokk ne legyen túl hosszú.

Részletes Szakmai Önéletrajz Minta

A legfontosabb alapszabály, hogy a szociális készségek a személyes kapcsolattartáshoz, az érzelmi intelligenciához, a szervezőképességhez és a vezetői magatartáshoz kapcsolódnak. A személyes találkozó előtt ezzel a dokumentummal üzenünk a munkáltatónak, és ez az első benyomás hosszan megmarad a HR-vezetőben. A letisztult, tömör és csodás, PDF formátumban lementhető önéletrajzok készítéséhez az online szerkesztők az ideális eszközök. Ha valamilyen egyetemi szervezetnek volt a tagja, önkénteskedett, hivatalos vagy nem hivatalos oldalon publikált valamit az illető, továbbá ha szakmai gyakorlatban vett részt, esetleg diákmunkás volt, azt nyugodtan be lehet írni. Kapcsolódó szolgáltatás a megfelelő gyakorlati hely kereséséhez: Egész évben gyűjtjük számodra a friss állás-, gyakornoki és önkéntes ajánlatokat, melyek között külsős álláshirdetések mellett az ELTE karok, intézetek, tanszékek szakmai gyakorlatokkal kapcsolatos híreit is megtalálod.

Kiemeltem a marketing szakmát, és a recepciós állást a leírások végére tettem. Az adott állástól, illetve munkakörtől függően bizonyos szakaszok fontossága változhat. "Pár napja Lyonban és Bordeaux-ban próbálkoztunk, ezen a hétvégén pedig már önéletrajz és korábbi munkatapasztalat nélkül interjúztatunk embereket, akiket 24 órán belül felveszünk" – mondja Sebastien Bazin vezérigazgató. 2/3 anonim válasza: Diákmunkához nem kérnek önéletrajzot. Ha több nem releváns állása lenne, a "Jelenlegi munkahely" helyett "További munkahelyeket" írnék. Ha részt vettek az év végi zárásban vagy ha készítettek kimutatásokat, akkor azt se felejtsék el feltüntetni" - mondja Darvas Gertrúd, a Workplus személyzeti tanácsadója. Itt jut jelentős szerephez a Gyakorlatias és a Kombinált önéletrajz-formátum. Lehet, hogy a dokumentum több elemét is ki fogja cserélni. Az önéletrajzban a munkatapasztalatok leírásán nagyon sok múlik, ezt olvasva kiált fel leginkább a kiválasztó, hogy "pont ez kell! "

9:00-11:00 Nem Adom Fel Kávézó 1086 Budapest, Magdolna utca 1. Amikor sokféle állást töltöttél már be, de ezekben mindig ugyanazokat a kompetenciákat használtad, ezt a megoldást is választhatod. Amit semmiképp ne hagyjunk ki az önéletrajzból 5 hónapja. Egy új szoftvert vagy munkafolyamatot szinte bárkinek meg. Tanácsos tehát azokra fókuszálni, amelyek közvetlenül a betöltendő pozícióhoz kapcsolódnak, vagy elősegítették az állás betöltéséhez szükséges szakmai tapasztalat és tudás megszerzését. Előnye: Az EU fényképes önéletrajz tartalma megegyezik az általánosan használt önéletrajzokéval, kiegészítve azt további információkkal. Hozzáadhatsz ehhez a részhez egy rövid összefoglalót a szakmai céljaidról (legfeljebb öt mondatban).

Onnan lehet tudni, hogy jó CV-t sikerült összeállítanod, hogy a végén egyáltalán vagy csak alig maradnak a munkaadóban kérdőjelek a rátermettségedet, alkalmasságodat illetően. Úgy hangzik, mintha ezek mindig. Vagy irodai alkalmazottak esetében egy adott szoftver használata. Azt mondják, "lakva ismerszik meg az ember", és ez a munka világában is megállja a helyét: egy félórás állásinterjún senkit sem lehet rendesen megismerni, de a jelölt sem lát bele a valós munkakörülményekbe. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön! Érdemes kiemelni a megfelelő iskolai végzettséget. A cégek saját honlapjukon, nagyobb álláshirdetési portálokon vagy az egyetemek karrierirodáiban teszik közzé a lehetőségeket. Itt jelezd a végzettséged szintjét.

576648e32a3d8b82ca71961b7a986505. 1 adag csirkés-tejfölös-gombás spagetti (lehetőleg durumtésztából). Ennek megfelelően az edzések is ehhez igazodnak. Lábnyújtás: 3×15-20. Did you find this document useful? Share or Embed Document. Forrás:Bill Starr munkája alapján. Milyen 3 napos női edzőtermi edzéstervek vannak? Felhúzás: 4x5 Piramis- 5 ismétléses maxig (minden héten növelünk). Orsi) frankfurti virsli, 1 szelet grahamm kenyér, kb. 3 napos edzésterv kezdőknek tv. Hasizom - csípőemelés: feküdjünk a talajra jobb oldalfekvésbe, térdeink hajlítva derékszögben, támaszkodjunk jobb könyökünkre úgy, hogy könyökünk a vállunk alatt legyen, bal kezünk tegyük a bal lábunkra és emeljük meg a csípőnket és ezt a helyzetet tartva emeljük meg a bal lábunkat, majd lassan engedjük vissza, mindkét oldalra végezzük el a gyakorlatot. Gumikötél, súlymellény, ugrókötél vásárlása ajánlott.

3 Napos Edzésterv Kezdőknek 3

Bemelegítéskor használjon lényegesen könnyebb súlyokat, mint általában a tényleges edzés során. Tárcsaemelés előre: 12, 12, 12. Várjuk véleményedet! Alap tömegnövelő Weider 1. edzésterv (1-6. hét) Weider kezdő 4 napos Jokerface kezdőknek való edzésterve Kezdő átmozgató edzésterv férfiaknak Kezdő átmozgató alapedzésterv férfiaknak Kezdő szintű otthon .. te melyikkel kezdted? | https:///GaborNemeth. Hasazni ritkán szoktam, mert egyrészt a felhúzás és a guggolás is eléggé megdolgoztatja a törzset, illetve crossfit edzéseken is szoktunk a végén hasazni, így erre nem annyira fókuszálok, de ha igen, akkor inkább a teljes törzserőt növelő gyakorlatokat preferálom, mint a plank mindenféle változata akár láb és kézemelgetéssel, haskerék, oldalra fordítás csigán, meg persze becsúszik néha egy kis lábemelés és hasprés is. Itt is a piramis elve szerint edzünk, tehát az előírt ismétlésszám szerinti max súlyig megyünk fel, 10-12. Rövidítések: - VIF: vállízület forgatások. HD gépen: 12, 12, 12.

45 fokos nyomás gépen: 3×12, 60 másodperc pihenő. Natúr joghurt (1 doboz -150 g- például nádudvari), 50 g zabbal. Igen széles ma már a választék az órák fajtáit illetően, a kardioórák között megtalálható a dance aerobik, zumba, step aerobik, spinningaz alakformáló órák között pedig fit-ball, hot-iron, pilates. Kulcsár Dénes - Panda Nutrition alapító és 50%-os tulajdonos. Gimnasztikai átmozgatás, nyújtások. 1 adag zöldséges bulgur, fél adag csirkemell (férfiaknak teljes adag) rostom BBQ szószban, 2 db narancs. Oldalemelés: álljon csípőszéles terpeszbe, húzza ki magát, vegyen a kezeibe egy-egy súlyzót és engedje le a karjait a teste mellé, tenyerei befelé néznek, könyökei enyhén hajlítva, lassan emelje karjait oldalra vállmagasságig, majd engedje vissza kiinduló helyzetbe. 2 napos osztott edzésterv kezdőknek - lépésenkénti útmutató. Bicepsz: bicepsz állva egykezesekkel, koncentrált bicepsz. Egy kezdőknek szóló, de már osztott edzésterv így néz ki: – felsőtest. Mindig a nagyobb izomcsoportokkal kezdjük az edzést, mint a hát, comb vagy a mell, és utána haladunk a kisebbek felé, mint a vádli, váll, tricepsz, bicepsz.

A testépítő edzés célja, hogy minél nagyobb, formásabb és arányosabb izomtömeget építsen fel a testre a lehető legalacsonyabb testzsírszázalék mellett. Bringa, úszás, túra, aerobic, atb). Share on LinkedIn, opens a new window. 1. nap: combfeszítő, combhajlító, fenék, vádli.

Az evezést végezhetjük rúddal és egykezes súlyzókkal is. 12. 3 napos edzésterv kezdőknek 2020. nap: 12 szuper plank, 12 térd a könyökhöz plank pozícióban, 12 csípőemelés hanyattfekvésből páros karemeléssel, 12 egylábas csípőemelés hanyattfekvésből. Térd-könyök érintés (3X15-15). Természetesen az ennél több az csak jobb de ez az optimum, efelett a befektetett munka határértéke egyre csökken. Fontos alapelv, hogy inkább több sorozatot (4-5) csinálnak egy gyakorlatból, de azt magasabb súlyokkal és alacsonyabb ismétlésszámokkal (5-6), de akár elmennek egy ismétléses maximumokig is.

3 Napos Edzésterv Kezdőknek Tv

Az edzések végén pedig nyújtást. Büszke lehetsz magadra, mert megtetted az első lépéseket egy egészségesebb élet és a sportos külső elérése felé. A túl nehéz súlyok használata rossz technikával együtt többet árthat, mint használ. 3 x 15-20 ismétlés - Abs. 3 napos edzésterv kezdőknek 3. A bemelegítés: - hengerezés. Technikai bonyolultság: könnyű (ha súlyzókat használ guggoláskor). Biotech power pro, nutrabolics mass fusion, biotech carbox, megadailyone, nevtelenul nem hiszem. Ma a feladat: gyors ütemű lépéssorozatokat kell futnod, közöttük mindig egy perc nagyon lassú kocogással pihenve.

1 szelet graham kenyér, 40 g Medve tejszínes félzsíros sajtkrém, 1 db paprika, 20 g csirkemellsonka, 2 db. Húzódzkodás szükséges, ezért otthon csak akkor kivitelezhető, ha erre van lehetőség. Tricepsz: tricepsznyújtás ülve, lenyomás csigán. Majd pár év múlva, szerintem egy versenyhez kell egy 4-5-10 éves edzés múlt. Protein ONE shake mandulatejjel, kókusztejjel vagy vízzel. 30 g Univer mustár, 1 db közepes banán, paprika. Power Workout: 5X5: Edzésterv a hihetetlen erő és izomtömeg növekedésért. Serpenyős, cukkinis csirkemell (200 g csirkemell, 1 db kisebb cukkini, 1 db kaliforniai paprika, 1 db póréhagyma, kakukkfű, pici olívaolajjal serpenyőben összesütve), 1. Citromos lazac jázminrizzsel, fokhagymás spenóttal. Kezdõként, de még haladóként sem ajánlott heti 6 alkalommal edzõtermbe járni. Ha egyáltalán nem gyakorolt vagy egy időskorú polgár, akkor nagyon ajánlott, hogy ezzel a tervvel kezdje: 2 napos osztott edzésterv tornatermi gépek használatával >>. Ha 3 km-t le tudsz futni és nem vagy extrém túlsúlyos, hogy az ízületeid terhelése tiltott legyen akkor már bele is vághatsz).

Remek, én leegyszerűsítettem a formulát 5 ismétlésre és 5 szettre, mivel ez volt a közepe a paramétereknek és így könnyebb megjegyezni. A Panda tervet, úgy alkottuk meg, hogy mindenki használni tudja kisebb személyreszabásokkal. "A kutatók azt találták, hogy 4-6 ismétlés 4-6 szériában, szériánként emelve a súlyt, okozta a legnagyobb erőnövekedést. Ebben segít az alábbi néhány ötlet, amely útmutató a zsírégető edzés elkezdéséhez. Az edzésterv mindig izomcsoportokra van bontva, és általában 1 hét alatt kerül leedzésre minden izomcsoport legalább egyszer, de van úgy, hogy kétszer is. 3. gyakorlat: Sissy-guggolás 3x 15-20 ismétlés.

Például hétfő — kardio, kedd — erősítő, csütörtök — kardio, péntek — erősítő. Sehol se találok kezdőknek valót. Egészen pontosan jelenleg ez a beosztás: A nap – hát, váll, tricepsz. Testük ugyanúgy reagál a terhelésre, de a férfi szervezettől eltérő hormonális viszonyok miatt lehetetlen olyan izomméretet és erőszintet elérniük, mint az erősebbik nem képviselőinek. Nagyon jót tesz ilyenkor egy kis átmozgatás. © © All Rights Reserved. Sokan beleesnek abba a hibába kezdõként, hogy 7 napból 6-ot az edzõteremben töltenek, majd következõ héten nincs energiájuk, esetleg megbetegszenek. Segítek a terv össze írásában is. A súlyzós edzéseim A és B napra vannak bontva, és úgy épül fel mindegyik nap, hogy az elején egész testet megdogoztató alapgyakorlatokat (guggolás, elemelés) végzek alacsonyabb ismétlésszámmal (6-8), de nagyobb súlyokkal 4 sorozatban, és utána megyek rá izolációs gyakorlatokra magasabb ismétlésszámmal (10-12), de kevesebb sorozattal (3, néha 4).

3 Napos Edzésterv Kezdőknek 2020

Tökéletes 2 napos osztott edzésterv a kezdők számára. Gyakori eset, hogy egy edzés alkalmával kardióznak, súlyzóznak, és aerob edzést is végeznek nők. Bemelegítés (5 perc séta emelkedőn, teljes test gimnasztika). Ez a nap a távolságról szól. Mindenki saját magához, és idõbeosztásához kell igazítsa az edzéseit. 10+ Best Zsírégető edzés nőknek images in | edzés, zsírégető, edzésterv. Ha nem tudsz terepre menni, bármilyen emelkedőt kereshetsz, amin fel-le futkározva teljesítheted az előírt adagot.

További tippeket a cikk végén találsz. Törzsemelés: álljon csípőszéles terpeszbe, enyhén hajlítsa be a térdeit és dőljön előre kezdő zsírégető edzésterv férfiaknak törzzsel, karjait tegye tarkóra, majd lassan emelje fel a felsőtestét anélkül, hogy lábait kiegyenesítené, kicsit tartsa ki a felső ponton a mozdulatot és ezután lassan engedje vissza. Forras és a cikk folytatása: Az edzés szintén unisex, egy kezdő-haladó szinten lévő középkorúnak.

Az évek során próbáltam már sokféleképpen edzeni, tisztán testépítő megközelítéssel és tisztán erőemelő megközelítéssel is, és nekem az a tapasztalatom, hogy egyik sem működött igazán. Rotálás döntött padon: 12, 12, 12. 5 perc kardiógépen laza tempóban: bármelyik kardiógépet kiválaszthatod. Emiatt az edzések célja, hogy a három gyakorlatban minél nagyobb teljesítményre legyen képes az illető. A könnyű nap célja pedig elsősorban a regeneráció elősegítése. Jelentős súlyfelesleggel rendelkezőknek NEM ajánlott. 5. gyakorlat: Tricepsz csigás letolás 3x 10-12 ismétlés. Kinek hogy sikerült, mik a tapasztalatok? Vádli lábtoló gépen (4X20). 5kg-ot növelünk és ezzel 3 ismétlést végzünk, a hatodik szériában pedig a 3. széria súlyával végzünk 8 ismétlést: 80x5, 90x5, 100x5, 110x5, 125x3, 100x8. 5 dl száraz vörösbor.

Cél: megismerkedni az edzőtermi edzéssel.