5+1 Jó Érvem Van, Miért Kezdj Te Is Futni - Dívány
Hideg, vagy korán reggel van. Így, bár a helyzetnek azért egyértelmű javuló tendenciája van, itthon a rendszeres mozgás, a futás (pláne felnőttként), leszámítva a legfrekventáltabb helyeket, mint mondjuk a Margitsziget, még mindig kicsit csodabogárságnak számít. Viszont sosem szabad elfelejteni, hogy egy jó versenyeredmény egyedül az élet ezen papírvékony szeletében jelent magasabb pozíciót.
Mire Jó A Futás
A "nem tudok" kifejezés helyett azonban a "nem akarok" a helytálló szóhasználat. A túl intenzív, túl gyors és megterhelő fizikai aktivitásnak köszönhetően a test nem tud regenerálódni és alkalmazkodni, ezért érdemes odafigyelni rá, hogy az edzésben mindig legyen fokozatosság. Mindezek alapján a kételkedő olvasónak szóló recept tehát röviden a következő: először is győzze le a futással kapcsolatos ellenérzéseit, és higgye el, hogy képes futni. Az energiagazdaságos futómozgás alapjai. Az igazi ínyencek kipróbálhatják például a saját testsúllyal végzett gyakorlatok és futás kombinációját, amely során például 10 percig futnak, majd elvégeznek 30 fekvőtámaszt, 30 guggolást felugrással és futnak tovább. És mi van, ha a futóink úgy döntenek, hogy úgy fognak élni, ahogy eddig, vagyis ugyanolyan aktívak lesznek, ugyanazt fogják enni, csak hetente háromszor egy órán át 10 km/h sebességgel fognak futni? Ekkor a beszéd tartalmára kell koncentrálnod, és nem marad kapacitásod a saját problémáidon gondolkodni. Lassan járj, tovább érsz. Ha nem vesszük figyelembe a szervezet alkalmazkodását és az eredményt befolyásoló egyéb mellékes tényezőket, a következő eredményeket érik el fél év (26 hét) alatt: ● A futónő ez idő alatt körülbelül 48 126 kcal-t égetett el (így számoltuk ki: 617x3x26). Jönnek a sikerélmények, mint hogy egyre hosszabb távot képes lefutni és méghozzá egyre gyorsabban. A futás mire jó 1. Ha teljesen kezdő vagy, a terhelést fokozatosan kell növelni. A rendszeres testmozgás derűsebbé és egészségesebbé teszi az életét. Mindezek az életminőség szempontjából nagyon fontosak – mondta a szakember.
A Futas Mire Jó
Javítja a koncentrációs készséget. A versenyek természetes módon arról szólnak, ki a jobb. Vagy egy megromlott párkapcsolat is kiválthatja ezt, a folyamatos veszekedések, nézeteltérések, lelki terror, stb. Ezt sose szabad elhagyni, mert a szervezet megbosszulja és óhatatlanul jönnek a sérülések. Válassz a következő lehetőségek közül! Milyen táv ideális az alkatod szerint? Neked való a futás. Ezért is hajszolják magukat. Mennyi idő belerázódni? Íme, 4 igazán egyszerű érv a futás mellett.
A Futás Mire Jó 1
A ruházaton kívül nagy hangsúlyt kell fektetni a bemelegítésre. Segít fogyni, vagy megőrizni a súlyodat. Minél több sovány izomtömeg van rajtad, annál több kalóriát égetsz el nyugalmi állapotban! Hidd el, hálásak lesznek az információért. Szegedi Tudományegyetem | A futás jótékony hatásai. Egészségesebb leszel. Síkon sprintelsz 100m-t, aztán megint 100-at kocogsz. 1-2 megállóért ne várjon a buszra vagy a villamosra. Nem kell elkeseredni, ha nem sikerül, legközelebb lejjebb veszed a tervet, és kész. Megmozgatja és erősíti az izmokat. Ugyanilyen módszerrel ütemezheted azokat a napokat is, amelyeken például takarítani fogsz vagy előkészíted az ételt az azt követő napokra.
Persze nem csodaszer: megfelelő intenzitással és rendszerességgel kell ahhoz csinálni, hogy tényleg hasznos legyen alakformáló szempontból. Hisz minden baja van közben az embernek, ne mondja senki, hogy ez jó. Ha azzal számolunk, hogy az edzőterembe a belépő körülbelül 1000 forint, hetente 3000 forintot is megspórolhatunk. A futas mire jó. A legjellemzőbb ok a súlykontroll, az egészségesebb élet célja, vagy egy adott versenytáv teljesítésére történő felkészülés. A következő futás tökéletes lesz a felpróbálásukra. Bár a szokásosnál hamarabb kikelni az ágyból nem mindig vonzó, a reggeli első futás néhány okból nagyszerű szokás a formálódáshoz. Ebben az esetben azonban javasoljuk, hogy vidd magaddal a telefonod, amelyben GPS navigáció is található.